Ko Labneh te miraka miraka me te heriteteke. Ka hangaia he rereke nui ki te kawa, ki te kirimini ranei. Whakatataihia ki te taro, putea, pita hou ranei. He mea rongonui mo te parakuihi i te Middle East.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu
- miraka (maaka)
- 1 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i te miraka me te tote.
- Whakauruhia te ranunga ki waenganui o te tiihi nui. Kawea mai nga taha o te tiihi, hei hanga i te peke. Whakamahia te "pou" ki te aho, ki te here ranei.
- Whakauru i te pouaka whakamātao mo te 12-24 haora me te peihana i raro i te hopu i te whei. Ka taea e koe te here i te pute ki te peke i roto i te pouaka whakamātao, ka waiho i te peihana i runga i te papa o raro hei hopu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 155 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 113 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.