Tāpirihia tēnei turuki māmā me te reka o te waina me te tunu kāriki ki tō rārangi o nga manuhiri poto . Ko nga kakano reka, te waina ma, te karika me te pahiri hou he mea hou, he pakaru me te reka me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna he koree wheua, ka tangohia te kiri
- Te tote me te pepa ranei te pepa rēmana ki te pangia
- 1 punetēpu hinu hinu
- 6 karaka karika, te taha maui katoa
- 1/2 kapu waina ma
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1 punetēpu te pāhiri
Pehea ki te Hanga
- Te tipu o te wa ki te tote me te pepa, te pepa rēmana ranei.
- I roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui, te hinu oriwa wera. Tāpirihia te huha o te korukoru; parauri mo te 10 meneti.
- Whakanuihia te korukoru i roto i te tunu poto; tāpirihia ngā kai e toe ana. Kuki i runga i te HIGH mo te 3 ki te 4 haora, tae noa ki te tunuhia o nga huha pupuhi.
- Tangohia nga koroka karika i te kohua. Whakaorangia he torutoru, ka hoki ki te kaitautoko poto, ki te hiahiatia. Mahi ki te tipu me nga wai.
Ko nga tohutao a Turkey
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 137 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |