Ko tenei korukotoko me te kakahu ka hangaia me te wha noa nga kai. Ko tenei tohutao ko te huinga noa o te uu korukore wheua me te taro kua tunuhia, te tunu kai witi ranei, me te mea ka ngawari ki te tunu kai.
Kei te hiahia koe ki te whakarite i te potae motuhake i runga i te pouaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te uha korukore wheua, e toru pauna, he mea whakamaroke i roto i te pouaka whakamātao
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1 te awhi
- te paraoa i te paraoa, i te rite (mo te 6 ki te 8 o te nuku)
- 2 punetēpu pata pata
- 1 ranei 2 oko o te korowha rite (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te kopu o te turuki i roto i te kapiti, te kaipoipohi iti ranei me te hupa heihei.
- Whakaritea i te whakaranu kai i muri i nga awhina paati; kohikohia i runga i te korukoru ranei, patupatu ki raro, engari kaore e raukahu ana.
- Ko te pata potae i runga i te paraoa.
- Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora. Whakaitihia te tautuhinga ki te KAI, ka tunu mo te 4 ki te 6 haora te roa, tae noa ki te tino ngawari o te korukoru. Ranei, haere tonu ki te tunu i te HIGH mo te 3 ki te 3 1/2 haora.
- Mena he pai rawa te kakahu, tangohia, ka horahia ki roto i te paraoa pango iti. Te tunu i te oumu 400 F mo te 30 meneti, tae noa ki te parauri me te paraoa.
- Mahi ma te pupuhi, ki te hiahiatia.
Ngā tohutohu tohunga
- E ai ki te USDA, me tunu te korukiri me etahi atu heihei ki te paanga haumaru iti o te 165 F. Ki te ruarua, whakamahia te thermometer korero tere-tau kua whakaurua ki roto i te waahanga tino nui o te uu korukoru.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 236 mg |
| Te konutai | 4,607 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 65 g |