I roto i tenei tohutao, ka honohia te kirikiri hukarete tiakarete ki te tiakarete ki nga pakaru o te pihikete pata pihikete pata. Whakamahia nga kokoroti tiakarete mini i roto i te paraoa pokepoke ki te hiahia koe. Hei tapiri atu, whakaurua etahi peanutai tunu paraoa ki te kirikiri me nga kongakonga o te pokepoke pihikete.
Ka hangaia te kirikiri kirikiri ki te ranunga tunu tunu , na ka timata wawe te whakarite wawe kia nui ai te wa ki te haurangi. Ka taea te hanga i te ra i mua.
Whakamahia te katoa, te waahanga ranei o nga pihikete paraoa pokepoke i roto i te kirikiri. Ki te kore koe e whakamahi i te katoa, tiakina i roto i te pouakarani mo tetahi atu o te kirikiri .
He aha e hiahia ana koe
- Peanut Butter Pihikete Pihikete:
- 3 punetēpu pata maroke, ka muru
- 1/3 kapu pata pīni, kirīmi
- 1/3 kapu te huka parauri marama, kua oti
- 1 tīpune waiu ranei kirīmi
- 1/2 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu
- te paraoa paoa-katoa, 2 1/4 pauna
- 1/4 kapu karamikarati tire iti, kōwhiringa
- Tiaki Tae:
- 1/3 te kapu kaore i te paura
- 1 1/2 kapu he kirīmi taumaha taumaha
- 1 1/2 kapu waiu, hawhe me te hawhe
- 3/4 kapu huka miraka
- 3 ounces chocolate, te tapatapahi
- 5 huinga hua nui
- Tuhinga o mua
- 1 1/2 tīpune vanilla extract
- 3 ki te 4 punetēpu maoa pani pani, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
Peanut Butter Pihikete Pihikete
- I roto i te peihana ranunga me te kaitahu hiko, whakakotahi i te pata ngohengohe, te pata pīnati, me te huka parauri. Patupatua mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te marama me te pupuhi. Patupatua ki te 1 tīpune o te waiu, 1/2 tīpune o te vanilla, me te paraoa-katoa. Peehia ki nga kokoratiretere, ki te whakamahi.
- Tuhia te pihikete pihikete i runga i tetahi pepa pepa pepa kirihou ranei. Tuhia tetahi atu pepa pepa pepa kirihou ranei te roropi kirihou i runga i te pokepoke pihikete me te pat ranei hurihia ki roto i te kōpae e pā ana ki 1/2-inihi i roto i te matotoru. Tuhia i roto i te pouaka whakamātao.
Tiaki Kai
- I roto i te kohua kai, ka makahia te koko ki te 1 kapu o te kirimuri tae noa ki te maeneene me te pai. Ka pakaru ki te 1/2 kapu o te kirīmi, te 1 1/2 kapu o te waiu, te huka hinu, me te tiakarete te tihi.
- Whakamahia te koikoi me te huinga o te tote i roto i te peihana iti ka wehea.
- Whakanohia te putea me te waiu me te ranunga karakarete i runga i te wera me te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te wa e timata ana te kohua. Tangohia te paraharaha mai i te wera.
- Me pupuhi i te 1 kapu o te ranunga whakamarake wera ki roto i nga hua o te hua manu. Ringihia te ranunga ki te waipiro hua manu ki roto i te pungarehu wera wera i roto i te putea me te kapi ki te whakauru pai.
- Whakanohia te paraharaha ki runga i te wera-iti me te haere tonu ki te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te panuku ka mau i te tua o te koko (tirohia nga tohutohu), ki te takiwa o te 175 F ki te 180 F i runga i te whakaoti rapanga. Tohua i roto i te 1 1/2 tīpune o te tango vanilla.
- Whakanohoia he tatari miihini pai ki runga i te peihana me te wera i te ranunga wera ki te peihana.
- Waiho te ranunga chocolate ki te mahana. Me waiho te peihana i roto i te huka ki te tunu tere atu.
- Te hipoki i te peihana ki te takai kirihou me te haurangi mo te iti rawa i te 3 haora me te po.
- Tapahia te kōpae o te pokepoke pihikete ki roto i nga piriti iti. Whakanohoia nga paraoa pokepoke pihikete ki roto i te oko ka hoatu te ipu ki roto i te paraihe.
- I muri i nga tohutohu a te kaihanga miihini kirikiri, whakapokehia te ranunga kirikiri kirikiri.
- Whakanuia nga kongakonga o te pokepoke pihikete - me nga peanuts tapatapahi, ki te whakamahi - ki te ranunga kirikiri hei panuku ki roto ki te ipu. Hokihia me te maamae kia tae noa ki te u.
Kei te mahi i te 1 te haurua o te kirikiri.
Ngā tohutohu tohunga
- Hei whakamatautau i te pihi mo te kaitautoko me te kore he werawera, tohua he koko rakau, he kowiri ranei i roto i te ranunga. Whakahaerehia te ringa i te tua o te koko. Mena kei te maama tonu te ara, kaore te kiriata o te kaitiaki e rere ki reira, kua oti te peera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 702 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Te konutai | 320 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 13 g |