Ko te Rutabagas me nga kāreti te tāpiri i te reka me te tae ki te tunu o te tunu ki te tunuhia o te hipi a Icelandic.
He aha e hiahia ana koe
- 2 Tbsp. hinu hinu
- 1 tsp. te karika tapatapahi rawa
- 3 hipi pauna, i runga i te wheua (pupuhi matotoru me te pokohiwi, nga mea iti rawa)
- 1 riki riki, te tapatapahi
- 1/3 kapu raihi parauri (ka whakamahia e nga tikanga tawhito nga kaaka hurihia hei ahua ke)
- 6 kapu wai
- 1/2 tīpune. maroke thyme
- 1/2 tīpune. maroke
- 1/2 kāpeti, tino tapatapahi
- 3 kāreti, ka tipu ki nga pihi 1/2 "
- 1/2 rutabaga, he ahua pai
- 1 kapu karepe kareparāoa (kōwhiringa)
- 4 rīwai, he pai te horoi me te taraihia ki nga waahanga 1/2 "(1)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, i roto i te oumu, ka pakuhia te karika i roto i te hinu oriwa mo te 1-2 meneti mo te wera reo (kaore i te parauri). Tāpirihia te reme me te parauri i nga taha katoa. Tāpirihia te riki tapatapahi ki te kohua me te rereke noa (me te 1 meneti), ka pania ki te raihi parauri me te wai. Whakanuia te wera ki runga, kawe mai i te hupa ki te whewhe iti; whakaaetia kia kohuatia mo te 5 meneti, ka whakapoke i te huka ka puta ake.
- Te whakaiti i te wera ki te reo, te whakamaroke i roto i te kaimoana me te oregano maroke, ka kohuatia te kohua, ka tunu mo te 40 meneti.
- Tāpiri kāpeti, kāreti, rutabaga, kareparāoa (ki te whakamahi), me te rīwai rīwai. Kuki, ka hipokina, mo etahi atu meneti 20 atu, tae noa ki nga waina ka pupuhi nga huawhenua.
- Tangohia te kai me nga wheua mai i te kohua, ka tunua te kai, ka hoki. He mahana mo te 5 meneti atu. ( I tua atu , ka tangohia e etahi Icelanders te reme me nga rīwai mai i te kohua me te mahi i enei i runga i te rihi, wehe noa i te hupa.
Tukua: 6-8 nga mahi a te kjötsúpa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 728 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 159 mg |
| Te konutai | 207 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 48 g |