Ko tenei kainora nui e whakaarihia ana e nga mea papai me nga hakari reka Kirihimete mo nga hoa me te whanau. I mua i te tīmatanga, whakauruhia katoatia nga taputapu me nga taputapu ki te taha o te umu. Whakawhanuihia te pepa pihikete me te pupuhi tunu i mua i te tīmatanga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu huka miraka
- 2/3 kapu maoro huka marama
- 3/4 wai wai
- 1 tīpune hinu reka
- 4 pata Te tae kai
- 1/4 kapu huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua 2-tau, uruhia te huka, te hirikara witi, me te wai. Tohaina ki te wera ka werohia te huka. Whakauruhia te wera o te raihana, kia mohio kaore e pa ki te raro o te paraharaha. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, me te kore e whakaoho, horoia nga tioata huka e hanga ana i nga taha o te parai me te paraihe paraoa.
- Tangohia te tirikara mai i te wera i te wa e tae atu te ranunga ki te 300 F, kia tae noa ki te maroke o nga otaota o te tirikara, te maamaa i te wai makariri. I muri i te whakamutu o te kohua, toha atu etahi pata o te tae me te kai. Ngana ki te whakakotahi. Kia tupato ki te piki o te pupuhi i te whakapiri i te kai.
- Ringihia te tirikara ki runga i te pepa pihikete iti. * Ka timata te tipu huka ki te whakarite, ka hiahia pea koe ki te tohu me te maripi nui hei tohu i nga tapawha. Kaua e tunu. Whakaorangia tino. Ko te puehu me te paura huka i nga taha e rua, me te kapeke. Pakaru ki nga pihi iti, ka toka ai ki te huka nui.
- Whakaorangia i roto i nga putea rererangi i waenganui i te pepa kua oti.
* Ko tetahi atu ko te riringi i te paowa wera ki runga i te mata o te wera ka wera ki te huka paari. A, no te mea ka iti te kaimoana, ka taea te tapahi ki nga makawe hinu ki nga tapahanga iti.
Ka taea ano e koe
Nga Pupuru Peanutaki Kawhetarete Peroka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 10 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |