Ka whakamahia tenei maoa me te raihi raihi ki te heihei tunu tunu. Ko te pīni me te herewi te tāpiri i te tae me te kiko ki te rihi, i te tīhi he kai reka te kai kotahi-rihi.
Tirohia hoki
Ko te kirika me te raihi o te Riki Kinohi me te Taeru Itana
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi-roa raihi, kaore i whakakorehia
- 1 kapu poroporo te tihi
- 1 (10oz) te parai peia, he 1 1/2 kapu
- 2 kapu wai
- 2 tīpune te tote, wehea
- 3 pata punetēpu, wehea
- 1 ki te 1 1/2 kapu tunu tunu tunu
- 2 paraoa punetēpu
- 1/8 tīpune pepa
- 2 kapu waiu
- 1 kapu haumaru te haumaru reka ranei tīhi American
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 ° F (190 ° C / Gas Mark 5). Kohuatia te pata i te rihi tunu-2.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi raihi, te herewi, 2 kapu wai me te 1 tīpune tote. Heat ki te kohua. Hoki me te korohuki mo te 8 meneti; tāpirihia te pīni me te tunu i etahi atu 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te raumati te raihi me te wai ka kaha.
- Makahia te 2 punetēpu o te pata i roto i te pouaka me te raupapa reo. He moa tihi mo te 1 meneti; uru ki te raihi.
- I roto ano i te puera i roto i te taraiwa, whakaoho i te toe 1 punetēpu o te pata, te paraoa, te pepa, me te toe 1 tīpune tote. Tonu ki te tunu, te whakaoho tonu, tae noa ki te tahua. Me whakaoho haere i roto i te waiu. Tonu tonu te tunu me te whakaoho kia tae noa ki te whakamaroke me te ngawari o te kiri mo te 1 meneti.
- Ringihia te ranu ki runga i te ranunga raihi heihei, me te whakaoho marie ki te whakakotahi i nga kai.
- Whakawhiti ki te rihi tunu tunu.
- Tauhihia ki te tīhi; tunua mo te 20 meneti.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Kotahi te Kohi Rahi me te Pihi Rice
Pīni Nui me te Broccoli Casserole
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 791 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Te konutai | 1,761 mg |
| Ngā harotihāhā | 71 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 47 g |