Ko tenei korukiri reka reka he tino pai te kai whakamarie. Ka taea te mahi i runga i te tini o nga taonga, tae atu ki te rewena, te pupuhi pihi, te pihikete, te pounamu, te pungarehu, tetahi atu makariri ranei e pai ana ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata
- 1 kapu tapatapahi harore hou
- 4 punetēpu
- paraoa
- 1 1/2 kapu waiu
- 1/2 kapu
- te hupa heihei , nui ake ranei te waiu
- 1 ki te 2 punetēpu pimiento, kua maroke
- 1/2 ki te 3/4 kapu poaka tio, tunua
- 3 pihikete tunu tunu
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata i roto i te putea i runga i te wera reo-iti.
- Tāpirihia te harore me te tunu tae noa ki te parauri.
- Tāpirihia te paraoa me te whakaoho kia tae noa ki te pai.
- Whakapikihia te waiu me te hupa, me te whakaoho tonu.
- Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Tāpirihia te kai me te tunu tae noa ki te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 790 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 328 mg |
| Te konutai | 924 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 96 g |