15 Te Hauora Whakaritea I Nga Toa Mo te Kai Pao Kaikore

Ina mahana te rangi, ka haere koe ki te mahi, ki te tahatika ranei, ka ngawari ki te whakarite me te tango i nga tohutao huamata mo te hunga ka hopu, ka haere i te ata. Ko enei tohutao katoa e hiahia ana kia iti te wa poto i roto i te kati, engari me mahi he torutoru kia whiwhi ai koe i te pakihi mo to taonga i roto i te rihini. Kei roto i nga mea katoa nga potae kore utu o te huka, engari ko te tikanga ka taea e koe te hoko noa i nga kakahu putea o taau whiriwhiri mehemea kaore koe e waatea ana. Kia tino mohio koe ki te taipitopito i nga tapanga o nga taonga hokohoko katoa. He maha nga kakahu kei roto he momo huka. Rapua a koe me to pouaka me te pouaka hauora inaianei kia pai ake te ora. He wa tonu ki te whai oranga ki nga hua o te wa e ora ana i roto i te waa. Ko te whakamahere i mua ko te matua!

• 01 o te 15

  Huawhenua Zucchini Lemon Huamata

  Ko tenei huamata iti me te reka o te huawhenua kapi kua pau i te rino waipiro rēmana hei mea tika noa iho te utu!

• Tuhinga o mua

  Zucchini Pasta Huamata me te Avocado Spinach Dressing

  Kei te whakairihia tenei huamata "tita" ki te zucchini me te potae hikoroki hauora, pai rawa!

• Tuhinga o mua

  Te Huamata a Mason Jar Broccoli me te Tae Tika Iwi

  Ko tenei huawhenua free broccoli kore he reka anake, engari e utaina ana ki nga kai!

• Tuhinga o mua

  Tusana Bean me te Huamata Huamata

  Nganahia he huamata tahua Tuscan hei whakamahi i te tipu hauora me te tōmato mai i te kari!

• Tuhinga o mua

  Quinoa Huamata Huamata me Arugula Pesto

  Tenei whakamahara-hanga huamata i te whakamahi i te quinoa ki te pupuri i te ngakau ki a koe!

• 06 o te 15

  Te huamata Waldorf Huawhenua

  Ko tenei huamata Waldorf whakamaarai he tino pai mo te kai kai-ki te aroaro o te BBQ!

• Tuhinga o mua

  Te paraoa karepe karepe

  Ko tenei huamata karekau karekau me te ahurei he tino pai ano he rihi taha, ara ano he kai matua kaiwhenua!

• 08 o te 15

  Nga Perorangi Punihi, Nga Pinihi, me te Huamata Pecan ki te Karauna Balsamic Bourbon

  Kaua e wehi i te tupu o nga Brussels! Ko tenei huamata ehara i te mea ataahua anake ki te titiro, engari he reka ano hoki!

• Tuhinga o mua

  Ko Wilted Kale, Haepa, me te Zodiach Noodle Huamata

  Ko tenei huamata hauora kei te kapi tonu i te reka!

• Tuhinga o mua

  Ko te Parani Marae Hukahia ki te Hainamana me te Tae Tohu

  Ko tenei ngawari ki te whakarite i te huamata he mea tino pai te rihi e tino ataahua ana i runga i te tepu!

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Huawhenua Apple Huawhenua

  Kia pai tenei koa, huamata huawhenua hauora mahana, makariri ranei!

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Bean Raina Kore

  Ko tenei huamata iti o te kalori he huarahi tino pai ki te whakamahi i etahi o nga tipu mai i te kari!

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Tuna Whai Huawhenua me te Tainini Tahin Tahini

  Kei te maoa te huamata ki te mahinga kai reka me tenei tohutao maamae!

• Tuhinga o mua

  Mediterranean Farro Huamata

  Ko tenei huamata ka ki tonu i te muka me te potae, a ka taea te noho ki te tepu i roto i te 20 meneti!

• Tuhinga o mua

  Mayo Free Cilantro Huamata Huamata

  Ko tenei huamata heihei maiora e kore e pa ki te reka!