Mahi atu ki tenei pihikete reka me te nui o te pihikete pihikete ki te witi me te pihikete hou .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu maroke maroke
- 8 kapu wai
- 1 1/2 punetēpu poakareti poaka, porokarakeke ranei
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu hawhe here
- 1/4 kapu kāreti tapatapahi
- 3 te punetēpu te pāhiri
- 1 kapi te karika
- 2 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 tīpune hemira maroke maroke
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato
- 2 punetēpu winika waina
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia nga piura; kei roto i te tunu kai. Tāpirihia te 8 kapu wai me nga kai e toe ana mo te pihikete me te winika.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 8 ki te 10 haora.
- Tāpiri tōmato me te winika. Tahuri ki HIGH me tunu 15 meneti roa, tae noa ki te wera.
Te nuinga o nga tohutoro hupa o te Slowcooker
Ka tunuhia te Kuki Kai Miihia Te Hua Rawa
Ko te Hupa Aporo Te Kohi me Ham
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 782 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 14 g |