Whakamahia he hupa nui heihei i roto i te iti iho i te haora ki te whakamahi i nga waewae heihei me nga huha me nga tuara. Ko tenei tohutao, i tangohia mai i "Te Painga Katoa" na Pam Anderson, e whakamahi ana i etahi mea noa noa, he mea tinowari hoki te hanga. Ka tukuna e ia he 2 haurua o te hupa, ka taea te whakamaroke, ka tae ki nga wa katoa e hiahia ana koe ki te hupa heihei mo te rihi e mahi ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 te riki reo (ka tapahia ki te waahanga reo)
- E toru nga pauna heihei me nga huha (kua oti te whakakore i te ngako, kua tapahia ki nga mowhiti 2-inihi)
- 2 wai te wai
- 1 tīpune
- te tote
- 2 rau rau
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te kohua nui o te kohua nui-taimaha i runga i te wera-teitei.
- I te wa o te hinu, ka tohaina te riki me te tapahi heihei me te tipu me te kaute tae noa ki te pirangi o te heihei ki te 5 ki te 7 meneti.
- Whakaitihia te wera ki raro.
- Hokihia me te tunu tae noa ki te tuku i te heihei i te hinu, e 20 meneti.
- Whakanuia te wera ki te teitei me te whakanui atu i te 2 haurua o te wai (he mea kohua kei te tere koe), te tote me te rau kokoru.
- Ka tae mai te wai ki te whakaheke, whakaitihia te mahana ki te iti iho.
- Hokihia me te korohuki tae noa ki te mea he taonga, he reka te hupa, 20 ki te 30 meneti te roa.
- Tapahia me te maka i nga pati. Kua rite te hupa ki te whakamahi. Mena kei te mahi koe i tenei wa, he pai ki te rino mema, ki te pouaka paraihe ranei.
Tuhipoka:
Ka taea e koe te whakakapi i nga poki me te wheua o te heihei pauna 4, ka tapahia ki nga mowhiti 2-inihi, mo nga waewae me nga huha. Ka taea hoki e koe te hanga i tenei hupa mai i te heihei 4-pauna, kaua nga waewae me nga huha e karangahia ana mo konei. Tangohia te uma o te uma me te rahui mo tetahi atu whakamahinga. Tapahia te tua, nga parirau, nga waewae me nga huha, ka haere ki te tunu.
Nga Huatau mo te Whakamahinga
Ka taea te kai i te hupa heihei me te pihikete me te taro, engari ko te nuinga o nga wa he waahanga nui o etahi atu tohutao. Ko te hupa a te heihei, te kohi ki te Tonga-a-tonga, te tunu kai heihei, te heihei me te huka raihi, te hupa huawhenua heihei, te pata o te hupa heihei, te hupa kawa , me te raihi raihi me te rēmana he torutoru whakaaro noa iho i te tari hupa.
Ko nga tohutao Risotto tata tonu e karanga ana mo te kai heihei, na he mea pai kia whai ringa ki te tunu i tetahi papa reka i te wiki kotahi, ka iti ranei te wa hei kai. Hei riff i runga i te risotto me te iti ake o te uaua, whakamahia te heihei hei utu mo te wai i roto i te waahanga rite ka tunu koe i te raihi ma. Te wa ki te pata, te tote, te pepa, me etahi atu mea kakara kei roto koe i te manawa hei hanga i tetahi rihi taha reka i roto i te meneti noa. Ka taea e koe te whakakapi i nga kararehe heihei hei hanga polenta i te ara ano kia rite ki a koe mo te raihi.
Mena kei te rapu koe mo te oranga kai, heihei mo te heihei me te kohua me te pihikete heihei mo te kohua heihei me te tere atu ki te mahi i te waa kei te ringa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1688 |
| Katoa te wai | 98 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 41 g |
| Cholesterol | 569 mg |
| Te konutai | 539 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 180 g |