Ko te pata pata me te ranu kirīmi te hanga i tenei kirimiri me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 10-ounce poraka paraihe tio
- 6 pauna
- te tīhi kirīmi (whakamarokehia )
- 1/2 kapu pata (rewa me te
- wehea )
- 1 kapu
- he paraoa te tunu taro
- Paprika
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te parakihi me te patipati, ka tohatoha ranei ki te tango i te wai nui. Kohia he hinu paraoa me te wehe.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te parakihi me te tiihi kirīmi me te 1/4 kapu o te pata rewa. Te pune ki te rihi miraka.
- Kohuatia ki te kongakonga taro me te paprika, ka pupuhi me te toe 1/4 kapu o te pata.
- Ka tunu i te 350 ° F mo te 25 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 492 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 440 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 11 g |