Ko te patupatu i nga kopa o te hua manu ka hangaia enei pancakes. Mahihia enei pancakes whakamiharo ki to tirikara nui me te pata.
Te tohutao e whai ana : Cornmeal Pancakes
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 2 punetēpu te huka hinu
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 kapu pata pata
- 3/4 kapu waiu
- 2 hua nui (wehea)
- 1/4 kapu pata pata
- 2 hinu punetēpu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa, te huka, te tote, te paura tunu, me te houra.
- I roto i tetahi atu peihana, ka pupuhi i te pata pata me te waiu, te hua manu, me te pata rewa. Takahia ki nga kai maroke tae noa ki te maoa o nga kai katoa.
- Patupatua nga maaka hua manu i roto i tetahi atu oko tae noa ki te waahanga o te papa. Pekehia ki roto i te parapara tae noa ki te whakauru pai.
- Whakawera i te iti o te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. A, no te wera nui o te raupapa mo te maturuturu o te wai ki te pupuhi , ka pekehia te potae pancake ki runga ki te raupapa hiko i roto i nga wahi 1/4-kapu, ka paku noa. I te wa ka maroke nga taama me nga mirumiru kei te pupuhi, kei te parauri te parauri, kei te 2 ki te 3 meneti, ka huri, ka tunu i tetahi atu taha tae noa ki te parauri, e 2 meneti te roa.
- Mahi ki te wera ki te pata me te tirikara.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 479 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 277 mg |
| Te konutai | 834 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 15 g |