Ka hangaia enei paraoa raumati raumati me te tohatoha o te tiihi tarutaru. Ko tetahi momo o te riki me te tiihi ka toha atu i te reka me te ahua ki nga kaitapa o te maama.
He nui nga kaiparau me te mayonnaise Sriracha (tirohia i raro iho), mayonnaise chipotle, or dressing style dressing. Ka mahi nui ratou i te paramanawa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna / 3 ki te 4 kauhoe raumati raumati
- 1 riki riki (tapatapahi rawa)
- 1 kapu tīhi tihi raima
- 1/3 kapu hupa
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 1 hua nui (whiua)
- 1 pounamu hinu mo
- hohonu te parai
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga pito me te puawai karepe o te karaka ka tapahia ki roto ki nga pupuhi nui. Whakanohoia ki roto i te tiihi nui ka hipoki ki te wai. Kawea mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Whakaitihia te wera ki te iti, ka hipoki i te paraharaha, ka tunu tae noa ki te warowari o te karapu, mo te 10 ki te 15 meneti. Werohia rawatia
- I roto i te peihana nui, kapihia te kapiti. Tāpirihia te toenga o te kai ki te paraka me te whakakotahi pai.
- Kapihia te peihana ka tunu i te paraoa mo etahi haora, ka tunuhia ranei i taua wa.
- He heat te āhua o te 2 inihi o te hinu i roto i te kohua hohonu, te hohonu ranei ki te 370 F.
- Whakamorihia te pungarehu paraoa ki te hinu wera.
- Kohia te paraoa ki te parakihi tae noa ki te parauri koura, mo te 3 ki te 4 meneti, ka huri ki a ratou ka parai ki te parauri i nga taha katoa.
- Tangohia ki te koko hei whakarewa me te kapi i runga i nga taera pepa.
- Mahi ki te wera ki te mayonnaise Sriracha (tirohia i raro) ranei tetahi atu momo ranu.
Nga Arataki me nga Maama
- He paraoa te paraoa i roto i nga papa iti kia kore ai te heke o te pāmahana hinu.
- Whakanuia nga kaitapa a huri noa i te mea e parai ana kia maeneene ai ratou me te kore e piri tahi.
- Hei pupuri i nga pihi kia mahana koe i nga pihi o muri, kia whakamaharahia te oumu ki te 200 F. Ka mutu, ka waiho nga kaitapa ki runga i te peke i roto i te paraoa tunu ka whakanohoia ki roto i te oumu mahana.
- Sriracha Tere Mayo: Whāranuhia te 1/2 kapu o te mayonnaise me te 1 ranei 2 tīpune o te ranu Sriracha me te 2 punetēpu o te whakapiri kirika karika (sambal).
- Whakakapihia te riki tapatapahi rawa ki te riki matomato.
- Tāpiritia he 1 punetēpu o te pāhiri tapatapahi hou ki te paraoa.
- Tāpirihia he punetēpu iti ki te paraihe tunu i te paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Te konutai | 484 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 14 g |