Ko tenei poari pouaka hukareti e hangaia he kai reka me te kai reka, ina koa i te puna me te raumati. Ki te rima noa nga kai, ka taea e koe te whakamahi i tenei tunu huka miraka hukahia i roto i te whaera.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3 ounce mōkihi temoni Jello
- 2/3 kapu wai (kohua)
- 1 8 te tiihi kirīmi (te iti-ngako me te ngako-kore te pai)
- 1 kapu te pupuhi whiu (maroke, pērā i te Poihana Hau)
- 1 keke kekereterete keke
Pehea ki te Hanga
- Ringihia a Jello ki roto i te peihana reo. Tāpirihia te wai kohua me te whakaoho tae noa ki te rewa, e 2 meneti.
- Whakawhitihia te ranunga Hiko ki te kaihanga kai, kai kai ranei. Tāpirihia te tiihi kirīmi me te pupuhi te tio. Puree tae noa ki te maeneene.
- Ringihia ki roto i te kokopi porohita.
- Refrigerate tae noa ki te maroke, 2-4 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Te konutai | 100 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |