Ko tenei kai e kai ana i te reka o Itari me te tuari o te tihi Parmesan me te whakauru otaota Italian. Mahi atu ki tenei pini kai reka me nga rīwai miraka me te witi, te pini matomato rānei hei kai ma te kai.
Ka hangaia te kai ki te huinga o te pīti whenua me te poaka whenua. Kaore e pai ki te whakamahi i nga pipi katoa o te whenua i roto i te kai, ka whakamahi ranei i te 1 1/2 pauna o te pīti whenua me te 1/2 pauna o te poaka whenua. Ko te poaka te whakapai ake i te reka me te makuku ki te pini. Ka taea te whakakapi i te hukareti Itaniana nui mo te poaka whenua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 poaka whenua poaka
- 1 ka taea (8 oona) te hamu tipu (ka wehea)
- 3/4 te kapu ka tunuhia he paraoa pai
- 1/2 kapu ka tunuahia te tihi Parmesan, me te 2 ki te 4 punetēpu mo te tohi
- 2 hua nui (whiua)
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 2 punetēpu, maroke maroke riki ranei e pā ana ki te 1/3 kapu tino tapatapahi riki
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 tīpune Panui paraoa te otaota Ihirangi
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 °.
- Whakakotahutia te kai o te oneone, e pā ana ki te hawhe o te ranu tōmato, te paraoa taro, 1/2 kapu o te tihi Parmesan, nga hua, te karika, te riki, te tote, te pepa pango, me te whakamahinga Itari. Whakanuia, whakakotahi ranei kia tae noa ki te hanganga. Putea ki te paraoa paraoa me te tunu mo te 1 haora me te 10 meneti.
- Kohia te ngako o te ngako me te whakatairanga i te toenga o te tōmato i runga i te pati; tauhiuhia ki etahi punetēpu iti o te tihi Parmesan. Haere tonu ki te tunu mo te 10 ki te 15 meneti te roa. Tahuri atu i te paraharaha, te poro, me te mahi.
Mahi 6.
* Te Hupa Ipuhia o te Iwi Itari Tere - Whakanohoia te 1/2 tīpune i ia kowaiwai rau maroke, oregano, me marjoram, me te pupuhi o te kahu paraoa maroke.
Nga Arataki me nga Maama
- Hei pupuri i te kai mai i te tunu i roto i nga taraiwa, whakamahia te paraoa kai me te whakauru.
- Kaua e whakaranuhia te ranunga kai. Whakamahia o ringaringa me te whakauru katoa i nga kai i roto i te putea rokiroki nui hei whakauru.
- Whakakapihia te poaka o te whenua me te hauati Itari ahuareka, kaore he putea, ka whakamahi ranei i te otaota whenua i roto i te pini.
- Meingahia he 3 tihi 4 tihi tihi mozzarella mo te tohi whakamutunga o te ranu tōmato, ka tunuhia te kai mo te 10 ki te 15 meneti te roa.
- Whakamahia nga kongakonga paraoa maoa hei utu mo nga kongakonga paraoa pai mo te kaikai.
- Me whakakapi etahi karoti kapi ranei he rīwai hei wāhanga o te kai o te whenua. He pai te ara ki te huna i nga huawhenua mai i nga tamariki, a, ka iti iho te pata i roto i nga kaata.
Ka taea ano e koe
Te Meatloaf tere me te tere French
Te Kai Cheeseburger Meatloaf, Te Kai Kuki
Kāhua Meatloaf Kāinga me te Mātaitai Torotika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Te konutai | 305 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 40 g |