Ka taea te kai i te pata o te ringa Potato me te kartoflane kluski i roto i te Polish, ka rite ki te rihi taha ki te pata, ki te waahanga matua ranei ka whakauruhia ki te riki me te paraihe parai me etahi atu paraoa. Kei nga rohe o te Tai Hauauru o te Tai Hauauru he rereke o tenei rihi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu rīwai rīwai wera (i hangaia mai i te 3 rīwai nui)
- 1/3 kapu pai maroke taro paraoa
- 2 yolks hua
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 2 nga manu maoa, ka whiua kia maroke, engari kaore i maroke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakauruhia nga kai katoa, i roto i te raupapa i hoatu.
- Whakauruhia te ranunga ki runga i te mata o te papa. Kohia te paraoa ki te paraoa he pai rawa te ranunga.
- Hoatu he kohua nui o te wai tote i runga i te wera nui ki te kohua.
- I tenei wa, wehea te paraoa pokepoke i roto i te haurua, ka huri ki roto i te roroa roa, te matotoru o te pene. Tapahia i nga waahi-2 inihi.
- Whakamurihia nga tipu ki te wai tunu. Whakahokia mai te wai ki te whewhe, me te tipu ake i te mata, ka tunu 5 meneti.
- Ma te whakamahi i te koko tireti, tango nga tipu ki te peihana. Tāpirihia te pata pata me te paraoa taro, ki te hiahiatia.
Tuhipoka: Ko te rerekētanga o tenei rihi ko te whakapiri i te riki me te paraihe parai, me etahi atu keke paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Te konutai | 328 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |