Korerohia nga nati macadamia me whakaaro koe ko Hawaii, he pai koe, e whakaaro ana koe he pihikete. Engari nga nati macadamia kei te hanga i te kohanga me te parekareka mo nga taputapu maakaa ka tunua ki te oumu ka oti i te cilantro tapatapahi.
Cod ranei tetahi atu matotoru, e taea te whakakapi i nga ika maoa-maeneene mo te tarutaru i roto i tenei tohutao. Ka kitea tenei tohutoro i "USA Cookbook" na Sheila Lukins.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 2 hua nui
- 1/8 tīpune pepa pepa cayenne
- 1/2 pauna nati macadamia (tunu paraoa, he tapatapahi rawa)
- 1 pauna hou tarutaru (tapahia ki nga kotiro 4-nuku)
- 2 oona he pata kaore i paraoa (kua rewa)
- Kohuatia: 2 punetēpu nga rau cilantro hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- He maama te hinu i te pepa tunu.
- A tuu i te paraoa i roto i te paraoa iti.
- I roto i tetahi atu pire iti, ka whiua nga hua ki te pepa cayenne.
- Whakanohoia nga nati macadamia tapatapahi i roto i te peihana tuatoru tuatoru.
- Whakawhanahia nga putea ki te paraoa, me te whakakore atu i nga mahinga katoa.
- Homai i roto i te ranunga hua manu, ka tohatohahia i roto i nga nati o te whenua, ka hipoki katoatia.
- Whakanohoia nga potae ki te pepa tunu tunu.
- Whakanohohia ia pereki ki te 1 punetēpu o te pata rewa.
- Me tunu ki te pokapu o te oumu tae noa ki te mahi noa, 10 ki te 15 meneti. (Whakamātautauhia te mata o tetahi o nga putea mo te painga ma te ata titiro ki te tihi o te haupapa; mehemea hewari nga kiko o te kikokiko, kua oti.)
- Whakapaihia ki te cilantro hou.
Facts About Halibut
Ko te Halibut kei roto i te whanau ohorere, a ka kiia ko te ika hippo, ehara i te mea na tona ingoa rongonui (Hippoglossus stenolepis) engari no te mea he nui te rahi o tana whanau.
Ko etahi o nga wahine o te Moana-nui-a-Kiwa ka tupu ki te 400 pauna. Ko te nuinga o nga tane o te Moana-nui-a-Kiwa kei te iti ake, kei te 125 pauna Kaore i te nui te whaehe o te wahine o te Moana-nui-a-Kiwa-mai i te 100 ki te 150 pauna-ki nga tane e 50 ki te 100 pauna. Heoi, ko tetahi ika nui. Ko te tuna anake, te pounamu, me nga koi. E ora ana ratou kia 40 tau te pakeke, ka kitea i roto i te Moana-nui-a-Kiwa me te Moana-nui-a-Kiwa, ina koa i nga wai e karapoti ana i Alaska.
Ka rite ki nga kaimoana katoa, he pai te paera ki a koe. Kaore i te taatai i tetahi kai me te parai, he 379 nga kalori me te 28 karamu o te ngako, tae atu ki te 4.9 karamu karamu. Kei roto i te karaihe carb. Ko te Halibut he puna pai o te pāhare pāporo me te huaora D, B6, me B12.
Macatamia Nut Nutrition
I roto i tenei tohutao, ka tunuhia nga nati macadamia, te painga, me nga kaata. Kotahi o te nuku kei roto i te paihere-204. Kei te 21 karamu te ngako, he 3.4 karamu te nui. Ka tapiri ano hoki nga nati i te 4 karamu o te warowaiha ki o tau nama. Engari ko te rongo pai ko te tata ki te 2.5 karamu o taua mea ko nga ngongo me nga nati macadamia hoki he puna pai o te konupora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 799 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 325 mg |
| Te konutai | 536 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 43 g |