Ko te tikanga tenei mo te keke pihikete he tino maatau. Ko te mea nui ki te tuhi ko tenei i roto i tenei tohutao, ka hangaia e matou nga pihikete ma te huri i nga pihikete. Ko te hanga i nga pihikete i tenei ara e hua ana i nga pihikete e nui atu ana ngawari me te ngawari atu i nga mea e hurihia ana, e tapahia ana e nga kaiparau.
Pānuihia atu me pehea te hanga pihikete mo etahi atu korero, me pehea hoki te ine i te paraoa .
Tuhipoka: Ki nga hua pai, ko nga kai katoa e whakarärangitia ana i raro nei me whakataka. Waihoki, kaore e mamae ki te pakaru i te peihana me te mata o te tukatuka kai e whakamahi ana koe ki te whakakotahi i te pata me te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu / 163 karamu paraoa (katoa-kaupapa)
- 1 1/4 kapu / 140 karamu paraoa (keke)
- 2 1/2 tīpune paura paura
- 1 tbsp te hinu huka
- 1/2 te tote tote
- 1/2 kapu pata / 1 rakau (tapahia ki poraka)
- 3/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 ° F.
- I roto i te peihana nui whakaranu, tohaina te paraoa, te paru tunu, te huka me te tote.
- Whakakotahutia te paraoa me te pata i roto i te peihana o te tukatuka kai me te pupuhi 8 ki te 10 nga wa tae noa ki te whakauru i te pata, ka rite te ranunga ki nga kongakonga ngeru.
- Whakawhitihia te paraoa paraoa ki te peihana nui, te tapiri i te waiu me te whakauru kia whakaemihia nga mea katoa, ka whai paraoa pokepoke. Kaua e whakauru i mua i tenei waahanga, ka kaha rawa ranei te paraoa pokepoke.
- Murihia te maoa me te paraoa ka huri i te paraoa. Tapahia ki te tuatoru, ka tapahia te toru o nga tuatoru ki nga wahanga e wha. Murihia, ma te ringaringa, ma te ringaringa o ia miihini iti ki te poipoi. Kaore koe e hiahia ana i te porowhita pupuhi, na kaua e pihi i te pokepoke. Whakaritea noa iho ki te poipoi me te whakawhiti i ia pire ki te pepa tunu.
- Kati 15 meneti ranei tae noa ki te koura.
Ngā Pehikete Papamuri: Whakamuria te pata pata mo te miraka auau.
Te karepe karekau: Whakanuia i te 3 oz. ka tihihia te tiihi peita ka whakaurua e koe te waiu.
Ngā Pehikete Herb: Whakanuia i te 1 TAP taputapu hou ka whakaurua e koe te waiu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 451 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |