Ko te pepa kai paraoa ko te paraoa tino pai mo Sukkot, ka whakamahia nga huawhenua kapi. Ka haere pai ratou ki te taha o tetahi heihei tunu , ma te whakaneke ake i te tahua ki te kai o te hararei a nga Hurai. Whakamahia te pakihi whenua engari hei putea whenua mo te kaituhi, pepa pepa pai. Ko te nui o te mahinga o te pepa ki te tango i te rau tīpeti, me te reka o te rihi ka tino reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 pepa pepa whero (he matomato ranei he kowhatu)
- 1-pauna / 0.5-kilokira te pīnihi whenua (he, te pakihi pango whenua ranei)
- 1 te riki (kohuatia)
- 3 punetēpu te raihi kore
- 3 nga punetēpu wai
- 1 hua manu
- 1 ki te 2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 hinu punetēpu
- 1 te riki (tapatapahi)
- 1 (20-ounce) ka taea te tihi (tapatapahi ka taea)
- 3 punetēpu wai rēmana
- 3 punetēpu huka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia he porohita ki runga o ia pepa ka toia nga purapura. Whakakore me te wehe. Tiakina te tihi o te pepa.
- I roto i te peihana ka whakakotahi i te kai, ka tunua te riki, te raihi, te hua manu, te tote 1-2 te tote me te 1/4 tp pepa pango.
- Te pepa pepa me tenei ranunga. He mea iti noa nga mea, na e kore e nui te taimaha me te pupuhi. Tuhia he pepa tipu i roto i te paraoa paraoa .
- I roto i te putea, te hinu wera me te riki riki tapatapahi tae noa ki te koura. Tāpirihia atu ētahi atu kai me te koroka mo te 10 meneti.
- Ringihia te ranu ki runga i nga pepa kia mohio kei te noho etahi o te ranu ki runga o nga pepa. Tuhia nga pepa ki runga ake o nga pepa.
- Hokihia me te tunu i te 1 haora, e rua, e rua ranei te pakaru.
Tipipato: Whakaritea me te tunu mo te kai ano he reka pai te reka o te pepa pepa i muri i to ratou noho.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 761 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 19 g |