Ko enei ropu poto ngawari ka rite ki te tino pai. Kei te whakamahia nga wai hei hanga i te tihi riki reka.
He pai te tihi o te riki riki reka me te kawa e pai ana ki enei riu paku iti-a-tou-mangai. Ko nga riu poto kei te whakangungu ki te tino pai i runga i te papa.
Tirohia hoki
Savory Beef Short Ribs with Gravy
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 pauna putea iti
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 3 kapu tapatapahi aniana
- 1/2 kapu kapu wai ranei
- 3 punetēpu huka
- 3 paraoa punetēpu
- 2 punetēpu winika
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Nga kupenga o te nui o nga ngako e kitea ana.
- I roto i nga whara o te Hera Horani kei roto i nga taha katoa. Tauhihia ki te 1 tīpune te tote me te 1/8 tīpune pepa. Tāpirihia te kapu 1 te anihi riki me te 1/2 kapu wai.
- Hokihia me te korohuki tae noa ki te ngawari o te kai, mo te 2 ki te 3 haora. Tirohia te waa me te tapiri atu i te wai ake ka hiahiatia.
- Whakawhiti i nga ripa ki te papa pereti; kia mau tonu te wera.
- Ringihia te hinu parai ki roto i te mowhiti 2-kapu. Ka mimiti i te ngako me te hoki mai i te 2 punetēpu o te ngako ki te paraharaha. Tāpirihia he wai, he hupa ranei ki te wai hei ine 2 kapu. Whakatakotohia.
- Kuki me te whakaoho i te huka ki roto i te ngako kua tahuna tae noa ki te parauri Tāpirihia he 2 kapu o te riki; te tunu, te whakaoho haere tonu kia ngawari nga aniana. Whakaranuhia ki te paraoa me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti.
- Whakanuia i roto i te rongoa 2 kapu o te hinu pan me te winika. Haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panuku o te ranunga me te mimiti. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa; mahi ki nga riu wera.
Mahi 6.
Tirohia hoki
Nga Kai Riu Kupa Kore Korero Korero
Whero Whero Whero Ngati Riu Riu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1014 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 31 g |
| Ko te wai kore | 34 g |
| Cholesterol | 235 mg |
| Te konutai | 502 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 66 g |