E aroha ana te tangata ki nga aramona . Ko enei nga reka, nga ngutu pakaru te tino paoa pai. He reka ki a ratou ano, engari ka pai ake ka whakauru koe ki te tiakarete, ka tunuhia, ka whakauru atu ki nga taraiwa, ki te whara ranei, ka whakamahi ranei i roto i nga papaa raihi .
I tua atu i te hanga tipu, he nui ano hoki nga aramona i runga i nga keke, nga keke, nga oma, nga pies. Ka hanga e ratou he hakari hararei maatau, a ka taea hoki e koe te whakamahi i roto i nga otaota reka hei tapiri i te kiri reka me te reka o te tipu. Ko te tikanga, ko nga mea pai rawa atu mehemea kei a koe tetahi pouaka i runga i te ringa i tetahi waa.
Kei te whakapono tonu koe? Ka taea ano e koe te whakauru i nga mea reka ki nga aramona hei painga ki a koe! Whakamātauria te tāpiri i ngā tangohanga, te hukareti , te ara wai ranei, te wai puawai karaihe mo te rerekētanga rerekē. Ko nga karamahe kowhikara, komona, he aramona ranei, he mea ahuareka ano ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu wai
- 7 oona (1 kapu) huka (paoa)
- 2 kapu he aramona katoa (he pai rawa)
Pehea ki te Hanga
- Te hipoki i tetahi pepa pihikete me te miihini matai, ka tuhia ranei ki te pepa me te parai i te putea me te pupuhi tunu kai. Tautuhia te pepa tunu mo te wa poto.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te wai me te huka, a ka waiho te paraharaha ki runga i te wera-teitei. Me tatai kia mutu te huka, ka kawe mai i te ranunga ki te whewhe.
- Kia tihua te tunu huka , ka tapiritia nga aramona me te whakaiti i te wera ki te reo. Kia tae noa ki te huka a te huka i nga aramona - me tango i te 5 ki te 8 meneti tenei.
- A, no te tangi o te huka, ka waiho pea he uaua ki te whakaoho, engari kei te whakaoho, ka mutu, ka tīmata te huka ki te rewa. Ka hurihia, ka huri i te tae parauri koura parauri, a ko te caramel miraka ka mau i nga aramona.
- I te hukareti o te huka me te tino wai, ringihia nga aramona ki runga ki te pepa tunu tunu. Whakamahia te toki hei wehe i nga nati i te mea kei te wai tonu te huka.
- Me waiho nga aramona ki te pāmahana tae noa ki te hauora me te pakeke. I te wa e whakaturia ana nga aramona, toia kia wehe, kia mahi!
Ka taea te penapena i enei pounamu pai ki roto i te pouaka haurangi mo te wiki, engari i muri i nga ra torutoru, ka timata pea te tiki i tetahi waa. Mena ka whakamahia e koe i roto i te whakapaipai piupiu, tapiritia ki te waina whakamutunga, mai i te makuku mai i te hukarere me etahi atu huinga ka pupuhi i nga nati ki te pupuhi me te panui miramere ki te wairangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |