Ko tenei tohutao mo te taro o te Pakeha, o te Pakeha ranei (PAH-skah), ka hangaia hei keke poroporo i whakapaipaihia ki nga tohu karakia i mahia i te pokepoke.
Ko te paraoa pokepoke e whakamahia ana i tenei mahinga tunu ka taea hoki te whakamahi ki te hanga i te pekapeka - he iti, he tipu kai.
Ka pai ano hoki koe ki te titiro ki te whakanui i te tina o te Kirihimete Kirihimete .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu waiu
- 1/2 kapu huka
- 2 tīpune te tote
- 12 pauna (3 rakau) pata
- 3 kohinga
- te rewena maroke maroke
- 1 te punetēpu huka
- 1 kapu wai wera (kaore he neke atu i te 110 nga nekehanga)
- 3 hua nui-te mahana
- 8 kapu
- te paraoa-katoa
- 1 te punetēpu huka
- 1 kapu waiu hei horoinga i te paraoa pokepoke (he 1 ngongo pounamu)
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu e toru (7x3-inihi) a tawhio noa i nga pini paraoa me te wehe.
- I roto i te iti o te tiihi, te wera wera, 1/2 kapu huka, te tote, me te pata mo te wera iti kia ngohe te waiu me te huka. Ngahau ki te wairangi (kaua he mahana atu i te 110 F) ka wehea.
- Whakamurihia te rewena me te 1 punetēpu te huka i roto i te wai mahana i whakanohoia ki roto i te peihana ranu, ka tu ranei i te peihana ranu kua mahana. Tukua he tohu mo te 5 meneti.
- Tāpirihia ngā hua, te ranunga miraka rongoa, me te 4 1/2 kapu o te paraoa. Ma te taputapu mo te pokepoke paraoa pokepoke, uru ki te tere 2 mo te 1 meneti.
- Me haere tonu ki te tere 2, me te toenga o te paraoa 1/2 kapu i te wa ka uru ki te 2 meneti ranei tae noa ki te paraoa pokepoke ki te matau me nga taha maoa o te peihana.
- Me haere tonu ki te tunu i te 2 meneti te roa ranei tae noa ki te paraoa te paraoa me te tere. Ka piri tonu ki te pa.
- Whakanohia te paraoa pokepoke i te peihana, ka huri ki te hinu hinu. Hokihia, ka whakatika ki te wahi mahana mo te 1 ki te 2 haora, tae noa ki te rua. Kohia te paraoa pokepoke, ka wehewehea hei tuatoru, ka noho i tetahi paraoa pokepoke iti mai i ia waahanga hei whakapaipai.
- Whakamahia te waahanga tuatoru o te paraoa pokepoke ki roto i te paraoa porotaka i roto i nga paraoa. Te whakamahi i te paraoa pokepoke, te whakapaipai ki te ripeka i roto i te pokapū, ki te awhi ranei i te taha. Hokihia, ka whakatika ki te wahi mahana 1 ki te 2 haora, tae noa ki te rua.
- Te wera o te wera ki te 350 F. Nga pihi paraihe o te paraoa pokepoke i te pounamu ki te waiu me te pounamu hua manu i whiua. Ka tunuhia kia 40 meneti ranei tae noa ki te parauri koura me nga rehitatanga o te thermometer i te wa poto 190 F. Tangohia mai i nga pana i te wa tonu me te makariri i runga i te raea waea.
Hei Hanga Paska Peeps
- I muri i te paninga o te paraoa pokepoke i te wa tuatahi, ka tohua te 1/8 kapu paraoa mo ia peepi. Kia okioki, hipoki, he meneti torutoru.
- Tuhia tetahi wahanga ki te tau 10-inihi. Whakamahia he hononga ki tetahi pito poto e piri ana mo te upoko me te pito roa o te hiku. Whakaturia te punga kia rite ki nga parirau e piri ana, me te upoko kei te tu tika.
- Tweak te upoko ki te hanga i te pokai me te pupuhi (tapahia te pito kakau) 1/6 ranei o te karepe mo nga kanohi. Tuhia te pepa pihikete. Ko te mutunga o te mutunga he iti ka hanga 3 ki te 4 kohuru i runga i taua mea, kia tupato kia kaua e kotia i roto i te paraoa pokepoke, hei whakaatu i nga huruhuru hiku.
- Ka hipoki, ka whakatika mo te 20 meneti. Hangia ki te waiu, te huka hua manu me te tunu i te 350 F mo te 15 meneti ranei tae noa ki te parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 234 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |