Ko enei kongakonga poaka hei kai i te kai hakari pai, ka wehe ranei i te tunu mo te hakari motuhake mo te rua.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga kokopi i roto i te poaka (i te iti rawa 1 1/4-inihi te matotoru)
- Te rewa me te pepa
- Taonga:
- 6 pata punetēpu
- 1/2 kapu tireti
- 1/2 kapu riki riki
- 1/4 kapu pepa pepa whero whero
- 1/4 ki te 1/2 kapu ka tunuhia te kakano witi
- 2 kapu witi crumbs (mai i te witi tipu i hanga hou ranei i te kongakonga ngeru)
- 1/2 kapu he karepe koura ranei, he karepe maroke rānei
- 1/3 kapu pekene tapatapahi
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- Kōwhiringa: he pai te paraihe (kua pakaru)
- 1/2 kapu hupa heihei (hei whakainu)
- Te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
Tapahia he pute ki te taha kai o te tipu, tapahia i te huarahi katoa ki te wheua.
I roto i te putea, te wera wera mo te wera reo-iti; tāpirihia te herewi, te riki, me te pepa pere. Nga huawhenua ka puta tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te kai o te toenga, te nui o te hupa heihei hei horoi i te hiahia me te reka i mua i te tote o te tote me te pepa.
Ko nga taputapu o te pungarehu poaka me te whakauru. Whakaritea ano etahi atu mea hei whakauru. I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, parauri i te kiore, tahuri āta ki te parauri i nga taha e rua.
Tukuhia te kohi me te koko ka waiho tonu i roto i te waenganui o te skillet (mehemea kaore i te whakamahara te raukahu, te whakamahi i te rihi tunu), ka whakanoho i nga tipu ki runga i te paraoa. Kapihia te raupapa hika, te tunu tunu me te tunu i te 350 ° mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki nga tunu ka tunua.
Ko te nuinga o te pungarehu
Ngā Peke Whakairo Toi Ki Te Piro
Ko nga momo potae me te ranu kaihoko
Te poroporo me te tihi Casserole
Ngā Pīkai Panuku Panui Panui-Roa Ma te Roa Taporo
Ko te Kakano Cranberry Pork Chops
Ko nga tohutao mo te poaka kai
Nga Ripa Ritenga Whenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1005 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 31 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Te konutai | 388 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 80 g |