Ko te hukahu me te rota o te tīhi ka waiho he macaroni ano-cheesy me te tunu tunu. Mahi hei taputapu matua ma tetahi rihi taha ki tetahi kai, hei tango ranei i te kai ma te kai.
Whakamahia te momo momo tiihi reka me te haumaru, te whakauru atu ranei i etahi keke Monterey Jack me te tiihi Amerika ki te ranunga.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga nekehanga macaroni
- 4 punetēpu pata
- 1/2 tīpune pata paprika
- 1/2 tīpune tipu whenua
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 3 kapu waiu (katoa te ngako iti ranei)
- 1 te nui o te hua manu (whiua)
- 12 heehe te tiihi (peke, wehea)
- 1 kapu riu miraka
- 2 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 375 nga nekehanga F. Ko te hinu he 2 tunu tunu te 1/2-quart.
- Ko te macaroni Cook i muri i nga tohutohu awhi. Tuku i roto i te pounamu me te horoi ki te wai wera. Whakatakotohia.
- I roto i te kiko i runga i te reo-iti te wera, pata pata; te whakaoho i te paprika, te pua nani, te tote me te pepa. Whakanuia te paraoa tae noa ki te maeneene me te miraka. Tāpirihia te miraka me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te whakamaroke. Tāpirihia te 1 kapu o te ranu ki te kohua hua manu i whiua ka hoki mai i te ranunga hua ki te ranu, me te whakaoho ki te whakakotahi pai.
- Tapahia kia 1 kapu o te tiihi ka tunuhia me te toha i te toenga ki te ranu. Kia tae ki te rewa me te maeneene. Whakanohohia te macaroni kua maroke, ka huri ki te rihi tunu. Ki runga ki te tihi rahui.
- Te kohi taro paraoa ki te pata rewa, ka tauhiuhia te rihi tiihi. Kohuatia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te parauri me te miraka.
Tips
I nga wa katoa ka kohia e koe te taro, whakamahia to kaihanga kai hei hanga i te miraka. Whakawetohia nga pounamu i roto i nga peke kape hei whakamahi hei tipu i runga i te pungarehu, i te kai me te taakapa, me etahi atu whakamahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 652 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Te konutai | 856 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 28 g |