He tunu raihi raihi raihi hei tunu mo te pihikete, me te tōmato, te kāreti, te herewi, te witi, me te tipu tunu, me te baaka me nga waatea.
Tirohia hoki
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu hukareti (heihei)
- 2 ki te 4 poro
- te tunu tunua (kapi)
- 2 14.5-te tipu pihikete (te tipu, te kore e kiia)
- 1/2 kāreti kapu
- 1/2 kapu herewi (tapatapahi)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1/4 kapu raihi
- 1/2 tīpune tote (he iti iho ranei ki te whakamahi i te hupa i hokona)
- 1/2 kapu witi (maroke)
- 1 ki te 2 kapu turkey (pana, tunua)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kokoraki me te tunutunu poto , whakakotahi i te hupa o te korukoru me te pīni kai, te tōmato, te kāreti, te herewi, te riki, te raihi, me te tote.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 7 haora.
- Tāpirihia te kakano witi me te korukoru pupuhi; hipoki me te tunu i etahi atu 45 meneti ki te 1 haora.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1353 |
| Katoa te wai | 55 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 561 mg |
| Te konutai | 941 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 173 g |