Kei te rite me te tunuhia nga taakapa a Toana o te taunaha a Launa, ka tunuhia poto ki te kai o te ranu i roto i te pihikete poto. Ka tunuhia nga piu me te ranu i runga i te poti. Kei te whakamahia te kirimini konupae o te hupa te harore hei hanga i te ranu kirīmi kawa reka.
Mahi i nga pakaru ki nga otaota tunu wera, raihi ranei. He nui ratou ki te rīwai miraka, rawa.
Tirohia hoki
Ko nga Meatballs Swedish rongonui
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1/4 pauna pounamu mo te parakuihi-a-tau (he paihi pai te oneone)
- 1 hua nui
- 1/4 kapu ketchup
- 2 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 1 punetēpu te tipu maroke
- 1 te punetēpu haroti
- 1 karika karika (minced)
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune pepa
- Mo te Raa:
- 2 10.34 nga kape o te hinu ka tohua
- Te pata o te hupa Hua
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1 te tahua taarahi Tabasco
- 1/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- I roto i te peihana nui te whakakotahi i te pīti me te kuihi, te hua manu, te ketchup, te 2 punetēpu o te ranunga o Worcestershire, te pua nani, te ranu heihei, te karika, te tote, me te pepa. Whakaranuhia te paku me te hanga i te ranunga ki nga piu iti. Whakanohoia he pepa tunu poipoi maeneene ranei, he pounamu peita ranei.
- Me tunu ki te oumu mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te parauri me te tunu.
- I roto i te ipuhana ka whakaranuhia nga kai tahi. Whakaritea nga pungarehu me te ranu i roto i te tipu. Kuki i runga i te HIGH mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki te wera o te ranu.
- Ka tunua ano te ranunga ki runga i te papa. Kawea mai ki te whakaiti i te wera iti ka tunu mo te 10 meneti. Kaua e kohua.
- Whakamahia hei taputapu matua mo te raihi, mo te pounamu ranei, hei kaipatu ranei e whakamahia ana ki nga niho niho.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 241 mg |
| Te konutai | 1,166 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 38 g |