He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 16 pauna he harore porohita, he 3 kēne (4 oharangi ia), ka rere
- 1 punetēpu pata
- 3 kapu heihei heihei
- 2 punetēpu te riki, tapatapahi
- Te tote me te pepa, ki te reka
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 kapu hawhe me te hawhe ranei miraka katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hihi, tohihia nga harore tireti ki te pata; waiho i roto i te kai tunu poto.
- Tāpirihia te hupa heihei, te riki, te tote, me te pepa; whakaoho pai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora (i runga i te HIGH mo te 2 1/2 ki te 3 haora).
- Mō te 30 meneti i mua i te mahi, tahuri ki HIGH.
- Whāranu paraoa me te kirīmi kawa; te tapiri ki te tunu poto me te hawhe me te hawhe ranei te waiu.
- Kuki tae noa ki te paku.
Ētahi atu Recipes
Te Pupuhi me te Manihini Maki Kai
Te hupa Kai reka me te Cheddar me te Sausage Andouille
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Te konutai | 617 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |