Ko tenei tohutao mo te tunu kaiparau ka tino rite ki te waa i whakamahia e to whaea. Kua piki ake te kai ma te tango i tenei kai i roto i te oumu ka maka ki roto ki te paraka. Koinei te momo ahua momo BBQ o te oranga kai pai. Ka taea e koe te mahi i tenei rihi me tetahi mea mai i te rīwai miraka ki te huamata rīwai, ki tētahi tipu reka ranei. He tino pai tenei rihi, a ka taea te mahi mo tetahi wa, tetahi wa o te tau. Whakamātauhia te toenga i roto i te hanewiti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna (700 g) pīti whenua (80/20 te mahi pai rawa)
- 1/2 pauna (225 g) poaka whenua
- 3 poro taro maoa (kua pakaru)
- 1/3 kapu (80 mL) ketchup
- 1/4 kapu (60 mL) miraka katoa
- 1/2 te riki (he tapatapahi rawa)
- 1 hua manu (ka whiua noa)
- 1-2 cloves karika (minced)
- 1 12 / tīpune te tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- Mo te ranu :
- 1 kapu (240 mL) te ranu keke
- 2 punetēpu (30 mL) te huka parauri
Pehea ki te Hanga
1.Whakaarohia te paraoa mo te 3 haora te paowa ki te pāmahana i waenga i te 250 me te 275 nekehanga F / 120 ki te 135 nga nekehanga C.
2. Whakaritehia te waiu me te taro. Me wehe mo te 10 meneti, me whakaoho i nga wa e rua. Tāpirihia te kai, te ketchup, te riki, te karika, te tote, me te pepa pango. Ma te whakamahi i nga ringa, ka pai te whakakotahi tae noa ki nga mea katoa. Ngana kia kaua e raweke kia whakauruhia nga kai o te whenua ki o raatau momo.
3. Whakamahia te ranunga ki te ahua o te paraoa i runga i te paraihe paraihe panuku me te pepa pepa .
Whakauruhia te parakareti wera me te iti o te rakau ngawari. Memahia te kai tae noa ki te paunga o te pāmahana i 165 nekehanga F / 75 nekehanga C.
4. Whakakotahitia te kai me te paraihe nui ki te mutunga o te wa tunu (mo te 15-20 meneti i mua). Ka taea e koe te mahi i tenei wa i etahi waa ki te whakarite i te tihi pai ki te kai.
5. I te wa i tunua ai te kai, tangohia atu i te paraihe me te teneti ki te peera konumohe. Tukua kia okioki mo te 5 ki te 10 meneti i mua i te whakairo me te mahi.
6. Tiakina nga taonga i roto i te putea hau i roto i te pouaka whakamātao. Reheat i roto i te miihinihi ka mahi makariri ranei (ka mahanahia) i roto i te hanewiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Te konutai | 4,074 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |