He kaikaikai parakuihi ahau. I reira, kua korero ahau. He pono kua korero ahau i te maha o nga wa. Kaore au e hiahia ana ki te mahi kaipoipoi kairangi, kaore au. E hiahia ana ahau ki te whakaputa i nga kai reka, ngawari, hauora, me nga waimarie. Engari, he tino uaua. Mena ko te parakuihi ka tata ki te waatea ...
Engari ko te mea, kaore ahau i whakaae i taku mangere kia nui ake ai taku wawata me te whakatau kia pai ake. I tenei ra ano he ra. Kaore ano etahi o nga kai o te omelette, kaore au e kai ana i nga hua, engari e pai ana ahau ki a ratau, he puna nui hoki o te pene. He tino kai parakuihi ma ratou mo te mea, e mohiotia ana e koe, ko te mea mangere katoa. Ko Yogurt tetahi atu pikinga parakuihi nui ahakoa he maha noa atu nga mahi mo te ahiahi. Engari whakauruhia (ae, haere tahi ana), te whakauru i etahi taro pita me te tipu pai o te kiore o Te Tai Rāwhiti, te tōmato me te kai parakuihi nui.
Mai i te mea ka kai ahau i te parakuihi i taku tepu i te tirotiro i aku īmēra, ka pai au ki te whakatakoto i nga mea katoa ki runga o te pita. Na, ki te whakaaro koe he nati ahau mo te hoatu o te miraka i roto i te oumu me te pita, ka oati ahau ehara au i te mea. Kua whakamatauria e au nga huarahi e rua, a he pai ake tenei.
Ko te hua ko te taro tino maoa me te miraka maama, te miraka wera, te tihi o nga hua (ka whakatau koe i te ahua o te ahua o to hu) me te hou o te toreti. He iti te ba'atar e whakaputa mai ana i te reka, a, he reka ano te ahua o taku whakatau ki te mahi nui, nui ake. Um ... ka kite tatou me pehea taku mahi ki taua. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1 Pita pita me te taro
- 1 Te punetēpu pata
- 2 Tipu
- 1/2 Ko te kākano Kariki (te uaua) te miraka
- 1 Te iti, te 1/2 nui te tōmato, te purapura me te tarai
- 1/4 Te tipu
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
I mua i te wera i te oumu ki te 400 nga nekehanga.
Whakawhānuihia te miraka Kariki i runga i te pita me te taro aanana, waiho i runga i te pepa tunu i hangaia ki te pepa pepa me te tunu i roto i te oumu mo te 10 meneti.
Ahakoa e kai ana te taro, ka mahi i nga hua ma te whakauru i te pata ki te raupapa wera. Kohuatia nga hua, kia tupato kia kaua e wawahi i nga kiore, whakaitihia te wera ki te iti me te tunu tae noa ki te whakatu ma te maaka, me nga kiore ki to hiahia.
Tangohia te pita i roto i te oumu. Ki runga ki nga hua paraihe, ka pupuhi ki nga tumatakuru me te tauhiuhi ki runga ki te zaanata. Te wa ki te tote me te pepa ka kai i te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1381 |
| Katoa te wai | 83 g |
| Te momona | 35 g |
| Ko te wai kore | 35 g |
| Cholesterol | 825 mg |
| Te konutai | 754 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 136 g |