Ko enei poaka heihei tunu ka tunua, ka kohuatia i roto i te ranu ranu Ahiahia. Ka tapiritia e ahau he parai tika karika - he kowiri - ki te ranunga ranu mo te wera, engari he mea whiriwhiri. Ka taea e koe te whakamahi i nga kiriu whero whero me nga cayenne mo te wera.
Ko te tohutao he maatauranga ake mo te tini. Whakaritea mo te hui, mo te huihuinga whakaeke ranei.
He aha e hiahia ana koe
- E toru pauna heihei (e 16 nga parirau)
- Te tote o te kosher
- Tapahia te pepa pango hou
- 1 riki nui (tapatapahia)
- 1 kapu tunu tunu
- 1 kapu huka parauri
- 1/4 kapu hiri maroke
- 1 te punetēpu te whakapiri kirika karika te ranu ranei (hepara), he kōwhiringa
- 2 tīpune whenua pamea
- 2 karika karika, minita
Pehea ki te Hanga
- Whakanuia nga parirau heihei; maroke maroke.
- Tapahia, ka muru i nga tohutohu parirau ka tapahia tetahi parirau ki te hononga ki te hanga i nga waahanga e rua.
- Kohuatia nga parirau parirau ki te tote me te pepa; waiho nga parirau ki runga i te paraihe kapi.
- Kohuatia e 4 meneti mai i te wera mo te 8 ki te 10 meneti i ia taha, ki te tae noa ki te parauri i nga parirau heihei. Whakawhitia nga parirau heihei ki te kaipatuhi poto.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te riki tapatapahi, te ranu rewena , te huka parauri, te sherry, te whakapiri cli (me te whakamahi), te pamea me te karika. Ringihia te ranu i runga i nga parirau heihei.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 4 haora neke atu ranei ki runga mo te 1 1/2 ki te 2 1/2 haora.
- Whakanuia nga parirau heihei mo te haurua i te tunu kai.
- Mahi mai i te kaipatuhi poto me te pāmahana i te LOW, i te WARM ranei.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1109 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Te konutai | 4,065 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 99 g |