Meatloaf He mea hanga ki te kohua me te nui o nga momo paoa, te kai o te kai , me etahi atu momo kai mo te tunu whakahirahira. He huarahi whakahirahira tenei ki te whakamahi i nga toenga. Ki te hiahia koe ki te hanga i tenei tohutao, kaore he kai o te kai, me tunu noa he pauna o te pipi me te riki me te karika. Whakamahia te pai me te whakamahi i roto i te tunu.
Ko tenei kai maoa he ngakau me te whakakī. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi, he huamata matomato ranei, he huamata huawhenua, me etahi tiihi kapi ranei he wai whakamiharo.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16-ounce) pouaka potae maama
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 2 kapu te kai i te kai
- 1 (26-ounce) te pati pasta
- 1 tīpune whakamarokehia Italian
- 1 kapu tihi mozzarella
- 1 kapu te tiihi momotuhi
- 1/3 kapu tihi panui Parmesan
Pehea ki te Hanga
Kukihia nga rau paoa ki te kohikohi. Whakatakotohia, ka wehe.
Kohuatia te oumu ki te 375 teitei F. Hikohia he rihi miraka tao 13 "x 9" ki te tunu tunu.
I roto i te kohua nui, tunuhia te riki me te karika i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari, e 5 meneti. Whakanuia i roto i te kai, 2 kapu o te ranu paoa, me te whakamahinga Itari; kawe mai ki te whakaiti. Ahia te 1/2 kapu o te ranu paoa i te raro o te tipu kua oti te taka. Whakairohia nga anga ki te ranunga kai.
Tuhia nga anganui, te taha o te taha, ki runga. Kohuatia te toenga o te ranu paoa i runga i te katoa.
I tenei wa, ka taea e koe te hipoki me te pouaka i te paraihe ki te 48 haora. Ka tunu ranei i te reira tonu. Ki te kai tonu, ki runga ki te mozzarella me te tihi Parmesan me te tunu mo te 25-35 meneti ka pupuhihia te pounamu me te tiihi. Hei tunu mai i te pouaka whakamātao, te tihi me nga karepe me te tunu mo te 40-50 meneti tae noa ki te miraka me te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 888 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Te konutai | 1,037 mg |
| Ngā harotihāhā | 78 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 45 g |