Ko te Mukhwas te nuinga o te kai i muri i te kai hei awhina i te paraketi me te pahure i te mangai, a he maha nga tohutao kei reira. Kia kotahi ka hanga e koe a Mukhwas i etahi wa e rua, ka whakaarohia he aha nga kai e hiahia ana koe ki etahi atu, ka taea ano e koe te hanga i to ake ake! Ko nga kai e tika ana kia wātea i te nuinga o nga kaihoko India.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu karapeti /
- whakaheke
- 1/2 kapu Chuara Supari (he huka huka)
- 1/2 kapu Dhania dal (te tumu o te purapura coriander)
- 1/2 kapu
- he purapura hukarehu (he pihikete pikare Peteel)
- He iti noa te tae o te tae whero
- He iti noa nga tae matomato
- 1 te tipu riki
- 1 tp pepamint essence
Pehea ki te Hanga
I roto i tenei tohutao, e whakamahia ana e ahau ko te Chuara Supari (e kiia ana ko soo-paa-ree me nga kowhi raumati) me te raihana huka - KAUPAPA e rua - ka tino reka te Mukhwas ki te whakamahia e rua.
- Whakawerahia he paraharaha paraharaha i runga i te mura ahi tae noa ki te wera.
- Kohia te Aniseed tae noa ki te ahuareka me te pouri. Tangohia i te paraharaha me te makariri katoa.
- Whakahokia te tukanga tunu me te Dhania Dal me nga purapura Sesame.
- Whakanohia nga purapura heamere ki runga i tetahi paraihe paraharaha, ka tapiritia nga pata o te tae whero ki a ratou. Whakaranuhia kia tae noa ki te purapura katoa o nga purapura. Kia mau ki waho ka tukua kia maroke.
- Kia rite ano ki te Dhania Dal me te tae matomato.
- Na maka katoa nga kai ki roto i te peihana nui me te pai o te uru.
- Tiakina i roto i tetahi pouaka rererangi i tetahi wahi maroke. Whakamahia i roto i te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 112 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |