Ko te maimoatanga o te kāpeti me te riki, he kai reka ki te taha ki tetahi kai, ina koa he pipi tunu, he tunu tunu, he ham.
Ka tipuhia te kāpeti me te riki, ka tohua ki te tino pai me te iti o te kai heihei, te pata, me nga waatea.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti matomato reo
- 3 riki nui
- 3 punetēpu pata
- 1/3 kapu hupa heihei
- 1 te tipu tīpune iti
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia nga riki me te panui ki te 1 ki te 1 1/2-inihi te roa. Tapahia nga porotaka ki nga waahanga kikokore.
- Pupuri i roto i te wai makariri kia wewete i tetahi oneone e piri ana ki a ratou, ka horoi pai.
- Tapahia te kāpeti ki te 6 poraka; tangohia nga wahi matua.
- Tinohia te tipu o te kāpeti. Tukuhia nga riki ki te kāpeti.
- Whakawerahia te pata i roto i te raupapa nui, hohonu hohonu ranei i te oumu Dutch i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te riki me te kāpeti, me te tipu, me te whakaoho, mo te 8 meneti.
- Tāpirihia te hupa heihei, te tote me te pepa, ka korohuria, ka hipokina, mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te tunuhia te kāpeti engari he iti noa te paku.
Ka taea ano e koe
Ko te Cabbage Wedges me te Ceddar Cheese Sauce me Bacon
Te Huamata Kareti Crunchy Me te Bacon
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 469 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 3 g |