Ko tenei tohutao mo te tipu o te harore harore te waahana pai rawa atu ka rite ki a koe. Te oneone me te mea kakara, he mea reka, he makariri ranei enei harore.
Kua rite te tunu ki te pata, engari ka taea e koe te whakakapi i te hinu oriwa. Ko tetahi o nga ahuatanga o te tunu kai o Provence.
I te mutunga, kei te wātea nga Herbes de Provence i nga toa kai nui, engari ka taea ano hoki e koe te whakakotahi ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 8 i te harore maoa hou, kua oti
- 3 punetēpu pata (he hinu hinu oriwa hou ranei)
- 1 te punetēpu pai Herbes de Provence
- Kosher te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Hurihia te pata i roto i te panuku-teitei o te panuku i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te harore me te tipu mo te 5 meneti ranei, kia oti ra ano te whakakii ki te pata ka timata ki te whakaiti i te iti.
- Tāpirihia te Herbes de Provence me te tunu mo tetahi atu meneti e 10, te whakaoho pinepine, tae noa ki nga harore-he parauri noa iho engari he ngohengohe me te reka.
- Te wa ki te reka ki te tote Kosher me te mahi i te wa tika, ki te hauora ranei, ka mahi i te whakamamahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 77 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |