He tino pai tenei hupa tipu mirakareka rite te kai hakari ki te pepa, me te huamata ranei mahi rite ki te kapu ki te hawhe sandwich mo te tina kai reka. Ka karohia e koe te mahinga kai tere, engari ka whiwhi i te reka nostalgic me tenei tohutao hei whakarereke hauora ki te cheeseburger me te tunu. Ko tenei pihikete e tono ana ki nga tau katoa, ka ruarua ranei, kia toru ranei mo te huihuinga nui o te whanau kia rere ke atu ki era atu rihi kai hei peera, hei pita. Ka pekehia to hupa ki te pīti oneone, te tiihi, me nga huawhenua tapatapahi me tenei whakamahinga e whakamahi ana i te hinu iti rawa mo te reka o te maoa e whakakī ana i te po makariri me te ra ua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna hou-pīni whenua
- 2 ki te 3 tīpune
- hinu hinu oriwa
- 1 riki nui (he kowhai, he reka ranei, he tapatapahi)
- 1 kapu herewi
- 1/2 kapu pepa pepa whero whero (tira)
- 1/2 kāreti kapu (kua pangia)
- 3 rīwai rīwai (he kōwhai, he whero rānei, he tipu, he poraka, e pā ana ki te 3 ki te 4 kapu)
- 1 tīpune pahiri (maroke)
- 1/2 tīpune basil (he whakamaroke i te otaota maroke)
- 1 tau
- te hupa heihei
- 4 punetēpu pata
- 1/3 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 kapu
- hawhe me te hawhe (te waiu ranei)
- 8 ngahuru tiihi (he koi, he tihi, he tapahi ranei ki nga poraka)
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa pango (he reka ranei)
- Whakanuia:
- keke tunu
Pehea ki te Hanga
- Ko te pipi , ko te riki, me te herewi i roto i te kohua nui me te mokete i runga i te wera-wera nui mo te 7-10 meneti ranei tae noa ki te riki me te herewi. te whakauru atu i te hinu oriwa hei mea e tika ana mo te waahi i te wa e haere ana.
- Tāpirihia te pepa pereka whero te mea ka tunu mo tetahi atu meneti. Tāpirihia te hupa heihei, te kāreti, rīwai, te pāhiri, me te pungarehu otaota me te otaota.
- Kawea mai te hupa ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti; ka hipoki mo te minita mo te 30 meneti, kia tae noa ki te waahi o nga huawhenua.
- I roto i te tipu rerekē, te pata pata i runga i te wera reo-iti; te whakaoho i te paraoa tae noa ki te maeneene me te tunu, e 2 meneti. Me whakaoho marie ki te haurua me te hawhe ranei te waiu. Na ka whakaoho i roto i te tiihi.
- Haere tonu ki te tunu i te ranunga waiu, me te whakaoho, kia ngohe noa te tīhi, ka matotoru te ranunga ka timata ki te mimiti.
- Tāpirihia te ranu waiu ki te ranunga o te hupa, me whakaoho kia pai rawa te whakakotahi.
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Kukihia te ranunga kia 5 meneti ka neke atu i te wera.
- Kohuatia ki te tunu rewenua maoa, te pāhiri, te kukutona me te tihi tunu ki te hiahiatia.
- Mahi i te mahana ki te pihikete me te hurihuri.
Nga Kai-reka Kai Soupena
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Te konutai | 953 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 38 g |