He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 nga pīni poaka, he 1 inihi te matotoru
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 2 tīpune te tote
- 1 (10 oz.) Ka taea te kai heihei me te raihi raihi, heihei ranei me te huka raihi raihi
- 1 1/2 tīpune he pua nani
- 1/2 tīpune karihi karika
- 2 hinu punetēpu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te koko poaka i roto i te ranunga o te paraoa, te tote, te otaota maroke me te puehu karika.
- Brown i roto i te hinu wera i roto i te raupapa, ka huri ki te parauri i nga taha e rua.
- Whakanohoia nga paraoa poaka parauri i roto i te koki. Tāpirihia te hupa me te huka raihi .
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora neke atu ranei mo te 3 ki te 4 haora.
Mahi 6 ki te 8.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Te konutai | 855 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 35 g |