Ko tenei tohutao kai reka kotahi-te rihi mo te tunu kai o te aporo me te sauerkraut e hono ana i etahi o nga momo pai o te hinga. Ko te rīwai reka , te riki, te aporo, te sauerkraut, me te poaka he mea whakamiharo i roto i tenei tohutao.
Kōwhiritia te pupuhi kaore i mate mo tenei tohutao; koinei te tapahi e tino ngawari ana. Tangohia tetahi ngako nui atu i nga tipu. Mena he nui rawa nga ngako, ka huri i te wa ka tunu te kaima ka oti.
He kai kotahi-rihi tenei, na ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi tahi, he huamata matomato ki te karepe karepe me te harore. Ko etahi taro i te taha ka pai; whakaarohia te hanga etahi tiiki riki ranei te taro karika. Mo te kai reka, ka tino pai nga taonga me nga fudge-y brownies.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga rīwai reka (tihorea me te tapatapahia 1/2 "matotoru)
- 2 riki (tapatapahia)
- 2
- Ko nga aporo Granny Smith (kua tohua me te tapatapahia)
- 1 Tbsp. te huka parauri
- 1/4 tp. te hinamona
- 1/4 tp. te tote
- 1/8 tp. pepa
- 6 wheehe 1 "te poroporo poaka matotoru
- 15-oz. Ka taea e te sauerkraut (rino me te wai)
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te rīwai reka me te riki i raro o te 4-5 pihikete poto. Kapi ki nga aporo.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te huka parauri, te hinamona, me te tote me te pepa me te tauhiuhi i nga aporo.
- Whakawerahia he raupapa korepiki i runga i te wera reo mo te meneti meneti me te tapiri i nga pungarehu poaka. Kuki mo 3-4 meneti i ia taha ki te parauri paku.
- Whakanohoia nga pihi poaka i runga i nga aporo i roto i te kaitao poto. Top ki te sauerkraut.
- Kapihia te pihikete me te tunu i te LOW mo te 6-7 haora, tae noa ki nga waro paraoa he ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 234 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 45 g |