Kei te pai tenei marinade waina whero i runga i tetahi mea mai i te uwha heihei ki te kaoa heihei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tipu hei pihikete mo te heihei piupiu ranei, i runga ranei i nga whekau koruki kua tunuhia . Ko te ataahua o tenei wai whakapūkara ka taea hoki te whakamahi hei ranu kai. Tirohia nga tohutohu mo etahi atu korero.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu / 475 mL waina maroke maroke
- 1/2 kapu / 120 mL
- hinu hinu
- 1/4 kapu / 60 mL tunu ranu
- 4 nga karaihe, te tapatapahi
- 1-2 cloves karika, minced
- 2 punetēpu / 30 mL
- te huka parauri
- 1 punetēpu / 15 mL Te ranu Worcestershire
- 1 tīpune / 5 mL
- kakano hou , ka kohia
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kohua reo. Kia tunua mo te 1 meneti, whakaitihia te wera me te koroka mo nga 8-10 meneti. Tangohia mai a ka waiho kia makariri i mua i te whakamahi. Mena kei mua i te wa, ka taea te penapena i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te kotahi wiki. Kohia te heihei mo te 4-12 haora.
2. Mo te kōwhiringa kai, whai i nga tohutohu i runga ake ka whakaranu i te ranu i runga i te wera reo-iti mo te 15 meneti.
Ko te ranunga me te 2 punetēpu / 30 mL te wai me te 2 tīpune / 10 mL. Whakanohia te wera ki te tiketike teitei, ka kawe mai ki te koroka taimaha. Tāpirihia te kānga ki te maimoatanga me te whakamahi i te korokoro, me whakaoho mo te 20-30 hēkona tae noa ki te mahi a te kānga. Ka paku noa te ranu ka taea ki te koroi i te tua o te koko. Tangohia i te wera me te whakamahi i te heihei tunu me te korukoru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 249 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |