Ka taea e koe te mahi i enei kaiwhatu hei kai ma te kai reka me te rihi matua. Kei te hiahia koe ki te tapiri i etahi pepa tipu tapatapahi ranei, i etahi waahi whenua ranei mo te wera ake.
He mea reka tenei maakaa me te raihi raihi karepe iti ranei. He iti ranei nga piu kai hei mahi i te kai me nga kiriata tortilla.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pīni whenua
- 1 te poutetehu McCormick kaiparau maoa (he ahua rite ranei)
- 2 hua nui (kua whiua noa)
- 1/3 kapu waiu
- 1/4 kapu keke
- 16 heehe Te tiihi Velveeta (he poraka ranei)
- 1 te tipu taco kainga
- 1 ka taea / 4 ohaina pepa pepa iti (te tapatapahi)
- 3/4 wai wai
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F. Raina he pepa tunu ki te pepa.
- Whakaranuhia te pipi me te kai o te whenua me te hua manu, 1/3 kapu o te waiu, me nga kongakonga taro. Whakanohia ki nga pounamu me te whakarite i te paraoa tunu tunu. Kohuatia mo te 15 meneti, tae noa ki te paraoa o te kai.
- Whakanohia te tiihi, te tunu taco, te pepa, me te 1/2 kapu wai i roto i te kaitao poto. Hokihia me te tunu i te LOW, me te whakaoho kia tae noa ki te rewa. He reka ki te ranu me te nui ake o te wai, ina hiahiatia.
- Whakanohia nga torongua i runga i nga towete pepa ka tohua ki te ranu tiihi. Hokihia me te tunu i te LOW 2 ki te 3 haora.
Whakamahia nga wera i te wera mai i te pihikete pupuhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 570 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 26 g |