Hoisin Pork Stir-fry

Ko te ranunga ranunga heihei mo te honi ka rite ki te wai whakapūkara me te ranu i roto i tenei rihi whakamarokewari. Mahi ki nga moemoe hua manu.

He aha e hiahia ana koe

• 4 - 6 Harore maroke Haina
• Mo te Marinade me te Sauce:
• 1/4 kapu haisin
• 2 punetēpu haumaru pouri
• 2 punetēpu
• te kowhiri maramara marama
• 2 tīpune raihi raihi
• 2 te punetēpu wai
• 1/2 tīpune tipu miralli (ki te reka ranei)
• Mo te Pork :
• 1 poaka wheua koree (ka tapahia ki te pungarehu-rahi)
• 2 nga kara (he aniana matomato, he aniana puna, he wahi matomato anake)
• 2 te hinu punetēpu (mo te parai-parai, hei hiahia ranei)
• 1 tīpune kāriki (minced)
• 1/2 tīpune hinu hēamera (ki te reka rānei)

Pehea ki te Hanga

1. Horoihia te harore maroke me te pupuhi i roto i te wai mahana kia whakamaroke. Whakamutuahia nga makuku katoa. Tapahia nga kakau me te paraiti.
2. Ahakoa te ngoikore nga harore maroke, whakarite i te waipiro / te ranu me te poaka. Whakakotahitia te ranu hoisin, te ranu haumaru pouri, te ranu haumaru marama, te winika raihi, te wai me te ranu chilli .
3. Kohuatia te poaka i te hawhe o te ranunga ranu honi mo te 15 meneti. Whakapaia te hawhe o te hawhe mo te ranu.

1. Horoihia nga whiua me te tapahia i te taraiwa ki nga waahi-inihi.
2. Whakawerahia te wok me te tāpiri i te hinu hinu punetēpu 2. A, no te wera o te hinu, tapiritia te karika. Whakaorangia kia poto noa atu (10 ki te 15 hēkona). Tāpirihia te poaka. Aukati kia kore he mawhero, ka tata te tunu.
3. Tāpirihia ngā mīhini mushroom maroke. Pupuhihia mo te 2 meneti, tae noa ki te whakamamae.
4. Panahia te poaka me nga huawhenua ki nga taha o te wok. Tāpirihia te ranu rongoa ka kawe mai ki te whewhe. Kuki mo te 2 - 3 meneti ki te wera i roto.
5. Panuitia i roto i nga whiu. Tangohia i te wera me te whakaoho i roto i te hinu hēamere. Mahi i te wera.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	386
Katoa te wai	17 g
Te momona	6 g
Ko te wai kore	7 g
Cholesterol	99 mg
Te konutai	1,272 mg
Ngā harotihāhā	25 g
Piri Kai	3 g
Pūmua	35 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.