Ko tënei pupuhi tunu hipi iti nei he huinga o te reme, rīwai, me te kāreti. He ahua noa te ahua, engari he mea tino nui te reka. He ahuareka ano kei roto i tenei tohutao. Ka tapiritia nga parsnips me nga rutabagas ki te kohua me te rīwai. Me hoatu etahi pini tioka mo te 20 ki te 30 meneti ka mutu te tunu.
Mahihia te pihikete me te huamata me te taro paraoa mo te raumati kai hauora. Ka hangaia e tenei he hakari nui a St. Patrick. Tāpirihia he karaihe o te marohirohi Guinness me etahi mema paraurau Irish mahana .
Tirohia hoki
Arataki Irish Stew me te Reme
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu
- te kai heihei , te iti o te konutai, te kaore ranei
- 2 punetēpu hinu-hinu hinu-hinu hou
- E rua nga pauna o nga kaki tawhito me nga kaki peke, kua oti te whakapai
- 3 kāreti pāpori, te tihorea me te kikokore
- 2 riki, he mea angiangi
- 1 te pauna whero he kiri whero ranei, he maoa rino, he tihorea me te kikokore, mo te 5 rīwai rīwai
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Ringihia te hupa heihei ki roto i te putea me te kawe mai ki te whewhe.
- I taua wa, tapahia te reme ki nga miihini.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia te reme, ka tunu, ka huri ki te parauri i nga taha katoa.
- Whakanohia nga kāreti, te riki, me nga rīwai i roto i te kapiti . Whakariteritehia nga pihi parauri i runga i nga huawhenua.
- Tāpirihia te hupa i te kohua ki te kohua paraoa me te tāpiri i te tote me te pepa ki te reka.
- Hokihia me te tunu mo te 3 ki te 4 haora i runga i te HIGH o te 6 ki te 8 haora i te LOW.
- Tauhihia te pāhiri tapatapahi hou i runga i te paraoa me te mahi ki te wera me te matotoru, te taro paraoa. He pai te pai o te taro o te houra Irish, me te hanga i te taro me te pihikete .
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he rutabaga me te / ranei, te parsnips tapatapahi me nga rīwai.
- Tāpirihia te pīni tio ki te rihi mo te 20 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Te konutai | 650 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 62 g |