He mea tino nui nga nati paraoa mo nga wahanga, a, ko tenei mahinga reka o nati ka pa ki o manuhiri. Ka tukuna nga nati ki te ranunga o te puehu chili, cayenne, me te tote karika.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 kapu pekene (haurua)
- 1 kapu aramona (katoa)
- 1 kapu pīni (maroke maroke kore i tohua)
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1 tīpune te paura
- 1/2 tīpune tote karika
- 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 300 °. Tāpirihia te pata ki te panuku tunu 13-x 9-x 2-inihi; whakatakotoria te paraharaha i roto i te oumu hei whakarewa i te pata.
- A, no te rewa o te pata, tangohia te parai i te oumu; tāpirihia te pekana, te aramona, te peanuts, me te ranunga Worcestershire ki te pata rewa. Tino marie tae noa ki te pai.
- Me tunuhia te ranu tae noa ki te waatea, me te whakaoho i etahi wa. Ka 30 meneti enei.
- Tangohia nga nati i te oumu, ka tauhiuhia te ranunga ki te puehu tiihi , te tote karika, me te pepa cayenne. Tanuhia kia pai raua.
- Whakawhitihia te nati mahana ki te peihana, ka mahi tonu, ka waiho ranei kia raumati me te rokiroki ia ratou ki te temahana o te ruma i roto i te pouaka awatea kia rite noa ki te mahi.
Nut Recipes
Ko Chriscan's Cajun Spiced Pecans
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 24 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |