Ngā paramanawa hauora - Te Perotihi ki te Peita Pote

Ko te huinga o te rakau kāreti me te pata pīnati he tino reka. Ko te Crunchy, he rakau karoti reka e whakairia ana ki te pata pīnihi kawa i roto i tenei paramanawa hauora ka pupuri ia koe i te ahiahi katoa.

Mena kaore koe e hiahia ana ki te tapahi i te kaloti, whakamahia noa nga karoti potae i mua i te tapahia, ka taea e koe te kitea i roto i te waahanga hua o to maakete rohe.

He aha e hiahia ana koe

• 2 kāreti nui, horoia, whakakikoruatia, ka murua
• 4 punetēpu
• pīnati pata pīni

Pehea ki te Hanga

1. Tapahia nga kāreti ki nga mowhiti 2-inihi. Ka whakamahi ranei i te kāreti pēpi i mua ake.
2. Whakawhānuihia nga piroti ki tetahi pata pīnihi iti. Kia pai!

Mahi 2.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	216
Katoa te wai	16 g
Te momona	3 g
Ko te wai kore	7 g
Cholesterol	0 mg
Te konutai	192 mg
Ngā harotihāhā	13 g
Piri Kai	4 g
Pūmua	8 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.