I roto i tenei tohutao, kapi nga awa o Ahia ki te honi me nga waini Hainamana me te waatea. Mena kaore nga pakihi Ahia e wātea ana, ka taea te whakamahi i nga peere a Bartlett . Kei te mohiotia hoki nga ra whero Haina me jujubes (he tino korero, ehara i te ra katoa). Ko to ratou reka reka ka meinga hei kaihautanga rongonui i roto i nga kai reka me nga hoia Hainamana, me nga kai kapi . Ki te kore e taea, ka taea te whakamahi i nga ra raumati me nga karepe. Ko te tikanga, ka taea hoki e koe te whakarere atu i nga mea katoa, me te tarai i nga pears me te honi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 Pearshia Ahia
- 4 tīpune honi
- 2 nga ra Haina maroke (ka whakamarokehia i te wai makariri, ka paea, ka nekehia atu nga rua)
- Kōwhiringa: te wai rēmana (kia pupuhi i runga i te pears hei ārai i te tangohanga)
Pehea ki te Hanga
1. Horoihia nga pea me te werohia me nga pepa pepa. Tapahia te tihi i runga i nga pears ka wehea (ka waiho hei taupoki). Tangohia te matua. Mena e hiahiatia ana, tapahia he tiiti iti i raro kia pai ai te peariki i te wa e pupuhi ana. (Tuhipoka: I runga i te momo o nga taputapu taraiwa e whakamahia ana e koe, ka kitea pea he uaua ki te tu i te pears tika, ka hipoki mo te taraiwa. I taua wa, ka tapahia nga pears kia roa, te matua, me te koko o te honi, ka waiho te ra i roto i te tuwhera i waenganui.)
2.
Kohua 2 tīpune honi ki ia pear. Tāpirihia he 1 Hainamana. Tuhia te tihi ki runga i te peariki. Kohia te wai rēmana ki runga i te kiri o te pear ka whakamahia.
3. Te tautuhi i te mokima, te whakanoho ranei i te peke mo te pupuhi i roto i te kohua hohonu. Whakauhia nga pears i runga i te rihi me te wahie, ka hipokina, mo te 30 meneti, tae noa ki nga waahi he ngawari. Mahi i te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 109 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 3 g |