Ka takahia ki te tofu i te wahi o nga hua me te pata e kiihia ana mo nga tohutao tuku iho, ko tenei keke tireti tetahi o nga mea tino pai ake, a he mea reka tonu ano ia!
Ahakoa he maha nga tohutao e karanga ana mo te tofu siliki e hiahia ana kia peia e koe te wai i te pouaka i mua i te whakamahi, mo tenei tohutao, tuwhera noa te pouaka ka riringi i te wai me te tofu ki roto i te pupuhi rite ki te taahiraa 3.
Ka hangaia tetahi keke e rua-papa 9 "
He aha e hiahia ana koe
- 1 ¾ kapu paraoa
- ¾ kapu te paura o te koko
- 1 ½ tsp. tunu paraoa
- 1 ½ tsp. tunu tunu
- ¼ tsp. te tote
- 1 12.3-ounce pouaka miraka ki te tofu
- 1 1/4 te hirikara maple
- 3 Tbsp. te hinu canola
- 1 kapu waiu aramona
- 1/3 kapu wai (kohua)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. He hinu hinu, he hinu ranei (me te margarine purapura kore miraka) he putea keke e 9 ". Whakatakotohia.
- I roto i te peihana ranu-rahi, ka tohaina te paraoa, te puehu koko, te paura tunu , te houra tunu me te tote. Whakatakotohia.
- I roto i te pupuhi, mahi i te tofu tae noa ki te kirikiri. Tāpirihia te tirikara maple me te hinu me te tukanga tae noa ki te maeneene. Whakanuia te ranunga tofu me te waiu aramona ki nga kai maroke. Tāpirihia te wai kohua me te haere tonu ki te whakaoho kia tae noa ki te whakauru. (Kia tino maheni te potae engari ka mau tonu etahi pire ki reira.)
- Ringihia te pihini ki nga paraoa ka tunua me te tunu mo te 25-30 meneti, tae noa ki te whakauru mai o te niho niho ki te pokapū o nga keke. Tukua nga keke ki te whakamatao i roto i nga pini mo te 15-20 meneti i runga i te raau whakamaera waea i mua i te tango mai i nga pini hei whakaoti i te hauora i runga i te rakau hauora. I nga wa e tino makariri nga keke, te huka me te hukarere kore-kore o to whiringa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 991 mg |
| Ngā harotihāhā | 124 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 16 g |