Ko nga poaka heihei ka tino arohahia no te mea he ngawari me te ahuareka ki te tunu pai, me te pai hoki o te pai o te kai. Ko te tunu reka me te tunu paraihe he take i te waa.
Ki te aroha koe ki te hinamona, whakanuia te nui o te hinamona i roto i tenei tohutao ki tetahi tīpune. He mea reka tenei mahinga me te paraparapara me te parani.
Kia mohio koe kia hoko koe i nga uma heihei e kore e nui atu i te 8 ngaa ia ia. Ko te nui o nga u ka puta mai i nga kohungahunga pakeke, a, he pai rawa te whakairihia, te hiku ranei. Ka pakeke ki a koe ki te tunu ia ratou kia rite ki tenei tohutohu tohutoro.
I te wa e kai ana koe i te heihei, kia mohio koe kei te tunu koe i nga waro. Ko te heihei e hiahia ana ki te tunu i roto. Mena he ngawari ake nga waro i te reo, ka tahu te kai i mua i nga kai ma roto. I roto i te meka, ko te wera nui ko tetahi o nga huarahi pai ki te tunu heihei. Tuhia he paraharaha i roto i te pokapu o te kohuhuhuhu, me nga waro huri noa a tawhio noa. Mena kei te tunu wawe te heihei, waiho ma te waahanga o te kupenga kaore he waro.
Me tunu tonu te heihei ki te 165 ° F hei whakamatautau me te teitei o te kai . Ka tunuhia te heihei ki tetahi o te papahana iti atu i te mea ka taea e nga huaketo kino.
Me waiho te toenga heihei i muri i te wa e puta mai ai te toka mo te 5 ki te 10 meneti kia taea ai e nga wai te wehewehe. Na ka parekareka ki nga kai reka me nga kai reka!
Mahi atu ki tenei heihei me etahi raihi wera wera, he parani ranei, he huamata huawhenua gelatin, he tipu mo te kainga me te maatau, me te peariki cream or brownies mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu applesauce
- 1/3 kapu tire aporo
- 1 punetēpu honi
- 2 punetēpu te tipu Diiri
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 4 koree, kaore nga kiriu o te heihei
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea, ka tunuhia te tunu kia rite nga waro ki te reo. Me mohio kei te maemae te raukahu. .
2. Na, i roto i tetahi oko iti, whakakotahi i te aporoau, te whakamahi i te tiēre, te honi, te tira Dijon, te hinamona, te tote, te pepa, me te whakaoho kia whakakotahi.
3. I te wa e rite ana ki te tunu, me te hinu i te raima me te toka pepa i roto i te hinu.
4. Tapahia te ranunga ranu aporo i runga i te heihei, ka waiho ki te parai 4-6 "mai i nga waro.
5. Ka tunuhia te heihei mo te 15-20 meneti, ka huri i etahi wa ka tunu pinepine ki te ranunga tirere, tae noa ki te kore o te heihei me te paowa o roto ka tae ki te 165 ° F.
6. Aukati i tetahi toenga tireti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 815 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Te konutai | 323 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 88 g |