Mena kei te rapu koe i tetahi mea he iti rawa mo to huinga raumati, whakamatautauhia tenei huamata papura papura. Ko te wai o te kotakota me te kakahu mayonnaise me te cilantro tapatapahi hou e hoatu ana i tenei huamata, me te herewi me te riki i te tipu. Whakahauhia nga rīwai tunu mo te maheni ake.
Whakaorangia te huamata rite mo te iti rawa i te 2 haora mo te pai pai.
E hāngai ana
Te Huamata Whero Whero me te Hini Kainui me te Tini
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna papura riki, tihorea, ka tapahia i roto i nga kiore
- 1 1/2 tīpune tote, wehea
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/2 kapu tireti
- 1/2 kapu te tunu papura papura
- 1/2 kapu karaka hou cilantro
- 2 punetēpu maoahia te pāhiri hou
- 3/4 ki te 1 kapu mayonnaise
- 1 te punetēpu te wai rimura
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te rīwai tipu i roto i te putea reo; taupoki ki te wai me te tāpiri 1 tīpune o te tote. Kawea ki te whewhe; taupoki, whakaiti i te wera ki te reo-iti, ka haere tonu ki te tunu mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te raumati o te rīwai. Pupuhi me te tarai i te paraharaha kia kaua e tunu nga rīwai. Waiho te taupoki engari he raruraru.
- I tenei wa, whakatikatika i te herewi, te riki, me te karika, ka whakakotahi i roto i te peihana nui.
- Tapahia nga pupuhi riki ki te 3 / 4- ki te 1-inihi. Kohia nga rīwai ki te huawhenua i roto i te peihana ranu me te toenga 1/2 tīpune me te pepa pepa pango hou. Tāpirihia te cilantro me te pāhiri me te kukume ki te whakauru.
- Whakakotahitia te mayonnaise 3/4 ki te wai kotakota me te whakaoho kia whakakotahi. Tāpirihia te potae ki nga rīwai me te pai ki te whakakakahu i nga huawhenua. Kohuatia me te tapiri atu i nga mayonnaise me nga waatea, ina hiahiatia. Mo te reka pai, hanga tenei huamata rīwai me te pouaka whakamātao mo te 2 ki te 4 haora i mua i te wa mahi.
Mahi 4 ki te 6.
Ka taea ano e koe
Whero Whero, White, me te Panuku Potato
Te Huamata Patoka Picnic Me te Toro me te Mei Mayonnaise
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 813 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |