Ko te tikanga pea ko te tunu ngawari rawa i roto i te pukapuka Momona 100 Cook , koinei te rihi kotahi e kai ana taku tane me te mea e nohopuku ana ia mo te wiki e whai ake nei. Ko nga tamariki e aroha ana ki a ia, engari ko te kanohi o Gary e ahuareka ana i nga wa katoa ka mahia e au. Ka whakaatuhia e ia mo te kai i te po. Ehara i te mea hou i raro i te ra, engari ka whakamatauria e koe, ka mohio koe ki te tikanga tino hohonu o te kupu-te hunga e pai ana. Na, e tunu katoa ana i roto i tetahi raupapa. Ara te paoa, e tunu ana i te ranu! E mohio ana ahau, e mohio ana ahau! Ko nga mea iti.
Tikina he paraharaha nui, he tekau ma rua, he tekau ma toru ranei te whara (he paraoa pai rawa atu i te ao, ki te tunu koe mo te roopu i ia ra,) ki te hanga i tetahi waahanga o tenei, me te pupuri i roto i te pouaka pouaka. Mena kaore he panana nui ki a koe, tapahia te tunu ki te haurua. Mena kei a koe nga tamariki nui ake e rere ana i roto i te whare me o raatau hoa, e mate ana i te matekai me te hiahia ki te hinu i mua i muri ranei i muri i nga mahi poihau, kaore pea koe, e taku hoa, e kore ano he kohua o tenei tatari te reheating me te inhalation. Ko taku tuahine-a-ture a Lisa, me ana tamariki tokotoru e toru, me te whakaheke haere o te torotoro ki nga taiohi, e oati ana. He whakamaharatanga tenei ki tetahi mea e mau ana ki a Flamberger Felper, engari he pai ake, a ko koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pīni whenua
- 1 punetēpu hinu hinu hinu
- 1 kapu he mea whero, he kowhai, he karaihe, he pepa pereti matomato ranei (e pā ana ki te 1/4-mench pieces)
- 1 kapu pihikete tapatapahi tapatapahi
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 punetēpu karika iti
- 1 tīpune basil maroke
- 2 tīpune maroke oregano
- 2 kēne (28 nga nekehanga ia) te tōmato i roto i te wai
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 2 ki te 3 tīpune tipu (he kōwhiringa engari he taunakitanga)
- Kosher ranei te tote me te pepa pepa pango hou
- 3/4 pauna paopao maroke maroke
- 2 kapu (8 oha) ka tunuhia te tiihi
Pehea ki te Hanga
- He wera nui rawa atu i runga i te reo-te wera nui (mo tenei tohutao katoa, kia 12 ki te 13-inihi hika). Tāpirihia te mīti me te tunu kia tae noa ki te parauri, te whakaoho kia kore noa he mawhewhe, e 5 meneti. Whakanohia te pupuhi parauri i roto i te wera me te kape i te ngako, ka tohua te pīti ki waho.
- Whakamutuahia te raupapa hika, te whakauru i te hinu, me te wera i runga i te wera reo. Tāpirihia te pepa pereki, te kāreti, te riki, me te karika me te tunu tae noa ki te ngawari, e 5 meneti.
- Hokihia te mīti ki te raupapa hika me te tāpiri i te basil, te oregano, te tōmato me te wai, te ranunga Worcestershire, te puehu chili, ki te whakamahi, me te 2 kapu wai. Te wa ki te tote me te pepa pango ki te reka. Whakanuia te wera ki runga, ka haere mai ki te whakaiti. Tāpirihia te macaroni haima, whakaohokia, ka hipoki i te raupapa. Whakaitihia te wera ki te reo me te whakakotahi, te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te macaroni e ngawari ana, kua kaha te nuinga o te wai, 8 ki te 10 meneti. Kohuatia mo te tunu, me te tapiri atu i te tote me te pepa pango mehemea e tika ana.
- Kohuatia te paratara ki runga, ka hipoki i te raupapa me te tunu tae noa ki te rewa te huka, kia 1 meneti. Mahi i tenei tika mai i te skillet.
Ko nga mea e taea e nga tamariki te mahi : Ka taea e nga tamariki te whakauru i nga kai ki te raupapa, me te tirotiro, me te tuku kia tauhiuhia ki te tiihi i te waahi whakamutunga ka tutakina i roto i to raatau hiahia mo te rihi, no te mea he mea nui.
Tipipaki Tini : Ka taea te whakamahara i nga kaitaua ki runga i te tipu mo te wera reo-iti, i roto ranei i te kohua 350 ° F i mua, mo te 10 ki te 15 meneti (ka hiahia pea koe ki te tapiri i tetahi pungarehu wai mai te mea kei te maroke te macaroni) . Ki te taea, kaua e tapirihia te tiihi tae noa ki te mutunga, kaore he huarahi hei whakakore i te tika ki roto i te piripiri me te kore e noho ki runga i taua huarahi ahuareka. Mena kei te mahi koe i te hawhe o te rihi i te ra kotahi, me te whakaora i tetahi atu hawhe mo tetahi atu, tauhiuhia tetahi kapu o te tihi ki te hawhe o te skillet, ka mahue te hawhe mo tetahi atu.
FAKATOKANGA: KAU E TOMATO. . . Ko nga tōmato kua murua kua riro hei haere ki ahau-ki te pihikete tipu mo te nuinga o nga rihi.
He ahuareka ake o ratou i te puree, he tinana atu i te tipu, me te iti iho o te mahi i te pakaru i te tipu katoa. Engari kaore i hangaia nga momo pihikete purapura kia rite-ko etahi he mea kikokore, he nui ake, me te mea ka tae te waikawa me te tote ki te takaro i roto i te reka. Me tihi koe i etahi rama ka titiro ki te peke atu tetahi ki a koe. Ko te tikanga, kei reira tonu te tikanga-me-te-kotahi-i runga i te hoko o te whiriwhiri, e mahi hoki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Te konutai | 403 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 34 g |