Ko tenei tunu reka me te maama mo te Chicken Lo Mein e whakamahi ana i te ranu tunu kai hei raupapa. Koinei te mea tino māmā ki te hanga. Ko nga huawhenua pai katoa he mea whakanui i te reka o te reka, te ahua, me te kai pai ki tenei tohutao maamaa.
Ko tetahi tunuhia Ahia ko te "mein" te tikanga o te mea kei roto i te paraoa witi he paraoa he raihi. Ko enei tohutao reka ko te nuinga o nga mea whakamaarai noa , me te whakauru i te heihei, te mīti, te poaka me nga huarere i roto i te ranu noa. Ka taea e koe te rereke i nga huarere me taau e hiahia ana ki tenei rihi, te tango i etahi me te whakauru i etahi atu.
He mea nui, i te wa e whakaohohia ai, kia tino rite te kai o nga kai katoa i mua i te maka o te paraharaha i runga i te papa. Ka tīmata te takahi, kaore e taea e koe te mutu ki te tapahi i te riki, ki te tapatapahi ranei ki te tarai i te karika. Ka taea e koe te whakarite i nga huawhenua i mua atu i te wa, me te rongoa, ka hipokina, i roto i te pouaka pouaka hei whakaora i te wa ina rite koe ki te kai.
Kua oti tenei kai maoro. Ka taea e koe te tapiri he huamata matomato, he huamata hua ranei ki te hiahia koe, engari kaore e tika ana. Kia pai tenei rihi ki te karaihe o te waina ma i te po wiki nui.
He aha e hiahia ana koe
- 2 (3 meneti) he kohinga heihei heihei heihei moodle
- 3 kapu wai kohua
- 2 punetēpu punetēpu
- 2 kapu hupa heihei
- 1 te pepa whero whero, te tapatapahi
- 1 pepa kowiri kowhai kowhai matomato, he tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 2 kapu huka hukarere
- 2 kapu harore tapatapahi
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1-1 / 2 pauna koree, ngahei heihei, kahore he kiri
- 2 punetēpu iti-konutai waro ranu
Pehea ki te Hanga
Takahia he pungarehu ki roto i tetahi peihana nui, tauhiuhia ki te 1 hoatete me te kapi ki te wai kohua. Whakatakotohia.
Whakakotahutia te koikoi me te hupa heihei i roto i te peihana reo, uru pai ki te waea, ka wehea.
Whakapaia nga huawhenua me te heihei.
I te wa e rite ana koe ki te kai, whakawerahia te 1 punetēpu o te hinu i roto i te wok, nui ranei, te hiko taimaha i runga i te wera-teitei. Whakamahia te pepa, te karika, te pīni huka me te harore tae noa ki te ngawari.
Tangohia nga huawhenua mai i te raweke ka wehea.
Tāpirihia te toenga o te hinu o te punetēpu hinu ki te wok me te hiko me te wera tae noa ki te hinu hinu. Whakamahia te poro heihei kia oti te tunu ki te 160 ° F, mo te 3-5 meneti.
Whakanuia te hupa heihei me te ranunga witi me te riringi ki roto ki te hiku; kawe mai ki te whewhe.
Whakahokia nga huawhenua ki te raupapa me te ranu rewena. Te wero i nga pona, te whakakore i nga wai kaore i uru, ka whakauru atu ki te raupapa.
Te pupuhi i te wera-te wera nui kia kaha te wera o te ranunga me te maoa o te ranu. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 1,063 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |